生完寶寶肚子沒有明顯變小，怎樣變回孕前的小蠻腰？ _小蠻腰

十月懷胎各種不易，終于等到一朝分娩，受盡分娩的苦痛卸了貨想著終于可以輕松了，誰知還有很多“磨難”就在那里等著我們，比如說產后瘦身，好懷念以前的小蠻腰啊。

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產后如何瘦身

首先，我們要把握住產后瘦身的黃金時間，那就是產后做完月子后到6個月之間，注意月子期間（一般是42天之內）不要過分的節食瘦身，這段期間可以通過適當的運動達到瘦身的目的，另外，月子期間不要盲目的大補特補，只要營養均衡，保證母乳喂養的需求沒有必要天天人參雞湯的大補，不然一通補下來，沒減下幾斤反倒是增重不少，為以后的瘦身計劃增加難度。

其次是，做完月子之后（一般是在45天之后），恭喜你，現在可以定制屬于自己的瘦身計劃了，當然每個人的情況不一樣，如果身體還是沒有完全恢復，可以先通過飲食的改善開始進行瘦身減肥，比如說吃酸奶，酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值，而且能建立腸胃的正常細菌生態，還能增強免疫力。辣媽們吃脫脂冷藏型酸奶，可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護腸道，KO身體浮腫問題!但要注意不能多吃。

【生完寶寶肚子沒有明顯變小，怎樣變回孕前的小蠻腰？】光說不練假把式，減肥除了嘴上功夫外，當然少不了運動，新媽媽可以在身體條件允許的情況下循序漸進的開始進行運動減肥，比如先從運動量小的瑜伽開始，經常對身體進行按摩尤其是腹部的按摩可以消除腹部贅肉，還能促進消化與代謝。至于慢跑、游泳這樣中等強度的運動項目，我們建議在產后6個月之后進行，這時候的減脂瘦身就完全和孕前的模式一樣了。總之，一份努力一分收獲，勤加鍛煉，苗條的身材早晚會回來的。