寶寶怎么吃鹽比較好一歲寶寶吃多少鹽比較合適

現(xiàn)在很多人都講說(shuō)最好不要太早給孩子的飲食中加鹽，那么孩子的飲食中加鹽會(huì)有哪些影響呢，為什么最好不要給孩子吃鹽呢，孩子吃的鹽一般多少比較合適呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)關(guān)于孩子吃鹽的說(shuō)法
都說(shuō) 1 歲以后可以給寶寶的餐食中加鹽，不同國(guó)家對(duì)于1歲后寶寶鹽攝取量的建議差異不大，對(duì)于我們中國(guó)寶寶來(lái)說(shuō) ，《中國(guó)居民膳食指南2016版》的建議會(huì)更具有參考性。

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【寶寶怎么吃鹽比較好一歲寶寶吃多少鹽比較合適】有眼尖的媽媽就提出：“一歲后每天可以吃 1 克鹽?這 1 克也太多了吧。”

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*1g 鹽=半茶匙(tea spoon)左右
我當(dāng)時(shí)想，沒(méi)錯(cuò)啊，中國(guó)居民膳食指南上面就是這么建議的。不過(guò)前兩天家里吃芹菜的時(shí)候，我忽然靈光一現(xiàn) ，哎呀呀，食物本身的含鹽量也要算進(jìn)去才對(duì)!
必須端正態(tài)度，改正錯(cuò)誤。
吃鹽主要是因?yàn)槿说纳眢w需要鈉，但是很多天然的食物本身含有鈉，所以咱們來(lái)看看，除去食物中的鈉，寶寶到底額外還需要加多少鹽。
1-2歲寶寶，每天額外需加鹽量以中國(guó)居民膳食指南 2016 版建議食譜為參考， 1-2 歲日常飲食中的含鈉量分別為：

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而食譜中的鈉含量總共也就 350 mg ，所以，其實(shí)沒(méi)必要給 1-2 歲的寶寶額外添加鹽。1-2 歲寶寶每天的鹽攝入量不超過(guò) 1g ，換算成鈉含量，也就是 400mg 。
如果真的要添加，只需要添加 0.1g 的鹽。大概就是食指和拇指捏起一小撮的鹽量。

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2-4歲寶寶，每天額外需加鹽量和 2 歲前不同，這個(gè)年齡的寶寶開(kāi)始吃一些像餅干、肉松這樣的零食，零食里面也是含有鈉的，媽媽們買(mǎi)的時(shí)候要看仔細(xì)背后的配料表。
如果一份食品中，每 100g 含超過(guò) 0.6g 的鈉，這就屬于高鹽食品了。比如番茄醬，每 100g 中就含有 0.9g 鈉。
以中國(guó)居民膳食指南 2016 版建議食譜為參考， 2-4 歲日常飲食中的含鈉量分別為：

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而食譜中總鈉含量為 400mg ，所以每天可以給 2-4 歲的寶寶額外加 1g 的鹽。2-4 歲寶寶每天的鹽攝入量不超過(guò) 2g ，換算成鈉含量，也就是 800mg 。
買(mǎi)零食的時(shí)候，一定要看背后的配料比，因?yàn)橄袷砥⑾隳c、肉松這類(lèi)食物，都是含有鈉的，而且還不少。