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腳踝骨裂不打石膏能自愈嗎 腳踝骨裂多久能走路

骨折在生活中很常見(jiàn) 。有些人可能有嚴(yán)重的骨折 ， 而有些人沒(méi)有 。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息 ， 他們可以逐漸恢復(fù) 。
在骨折中 ， 比較常見(jiàn)的問(wèn)題是踝關(guān)節(jié)骨折 。不要小看腳踝骨折 。每個(gè)人的情況都不一樣 。想要快速恢復(fù) ， 就得具體問(wèn)題具體分析 ， 不能放松警惕 。
很多踝關(guān)節(jié)骨折的患者都會(huì)問(wèn)一個(gè)問(wèn)題 ， 就是踝關(guān)節(jié)骨折后多久 ， 可以進(jìn)行多久的步行訓(xùn)練 ， 怎樣才能達(dá)到好的效果 ， 更快的自由行走？
腳踝骨折 ， 什么時(shí)候可以步行鍛煉？
對(duì)于需要手術(shù)的踝關(guān)節(jié)骨折患者 ， 術(shù)后一周內(nèi)最好不要做行走訓(xùn)練 。在此期間 ， 患處仍會(huì)有疼痛和腫脹 ， 手術(shù)傷口尚未完全愈合 。如果不能多休息 ， 容易使傷口擴(kuò)大 ， 不利于骨骼的恢復(fù) 。
手術(shù)后一周內(nèi) ， 最好休息 ， 需要適當(dāng)?shù)谋?nbsp;， 可以消腫止痛 ， 也有利于骨骼的恢復(fù) 。
如果想恢復(fù)的更快 ， 可以適當(dāng)抬高下肢 ， 也可以做一些簡(jiǎn)單的腳踝運(yùn)動(dòng) ， 對(duì)骨骼康復(fù)會(huì)有好處 。
一般來(lái)說(shuō) ， 術(shù)后第二周 ， 就可以簡(jiǎn)單的進(jìn)行行走訓(xùn)練了 。你需要輔助工具幫助你行走 ， 也可以適當(dāng)權(quán)衡一些負(fù)面點(diǎn) 。只是在行走過(guò)程中不要讓折斷的部分踩在地上 ， 把傷害降到最低 。
行走訓(xùn)練的最佳時(shí)間段是術(shù)后第三周 。現(xiàn)階段骨骼恢復(fù)良好 ， 腫痛有明顯變化 。少量的行走訓(xùn)練有助于血液循環(huán) ， 恢復(fù)得更快 。
走路訓(xùn)練怎么練 ， 效果會(huì)更好？
一定要循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí) ， 不要太著急 ， 慢慢開(kāi)始增加訓(xùn)練量 。剛開(kāi)始的時(shí)候 ， 稍微運(yùn)動(dòng)一下就可以了 ， 不能走太久 ， 否則腳踝勞損太大 ， 對(duì)骨骼恢復(fù)不利 ， 反而會(huì)有反作用 。
當(dāng)患部沒(méi)有明顯的疼痛或其他不適時(shí) ， 可以稍微增加訓(xùn)練量 。一切以健康為本 ， 不要太盲目 ， 才能達(dá)到好的訓(xùn)練效果 。
建議在術(shù)后4-8周左右開(kāi)始下肢負(fù)重鍛煉 ， 這將有利于踝關(guān)節(jié)周?chē)×Φ脑鰪?qiáng)和患部功能的恢復(fù) 。
所謂負(fù)重訓(xùn)練 ， 就是下肢負(fù)重沙袋或其他重物 。在走路的過(guò)程中 ， 步幅可以稍微大一點(diǎn) ， 不容易損傷關(guān)節(jié)或者肌肉 。
訓(xùn)練的時(shí)候步伐一定要穩(wěn) ， 也要?jiǎng)蛩?nbsp;， 動(dòng)作要慢一點(diǎn) 。每天堅(jiān)持20次左右 ， 會(huì)對(duì)骨骼的鍛煉和恢復(fù)有好處 。
但需要提醒的是 ， 每個(gè)人的情況都不一樣 ， 以上選擇并不是唯一的 。想要好的效果 ， 還是要先去醫(yī)院檢查治療 ， 遵醫(yī)囑做康復(fù)鍛煉 。你不應(yīng)該急于求成 。你要知道 ， 骨骼恢復(fù)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程 。
傷筋動(dòng)骨需要一百天 ， 雖然有點(diǎn)夸張 ， 但也不是沒(méi)有道理 。骨頭是要養(yǎng)的 ， 一定不要著急 。先進(jìn)行簡(jiǎn)單的訓(xùn)練 ， 然后慢慢加大訓(xùn)練量 ， 讓你的骨骼和肌肉都能接受 。
【腳踝骨裂不打石膏能自愈嗎 腳踝骨裂多久能走路】想要恢復(fù)好骨骼 ， 不僅要多做康復(fù)訓(xùn)練 ， 還要記得在飲食上下功夫 。記得多補(bǔ)充一些鈣類(lèi)物質(zhì) ， 可以強(qiáng)健你的骨骼 ， 更有利于骨骼恢復(fù) 。在日常飲食中 ， 需要添加雞蛋、魚(yú)蝦 ， 也可以喝一些乳制品 ， 這些都有助于補(bǔ)鈣 。

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