腰膝酸軟神疲乏力 試試這些補腎食物
現(xiàn)代人工作生活壓力大 ， 日常又不注意保養(yǎng)自己 ， 很多人都有腰膝酸軟 ， 神疲乏力 ， 心煩易怒的情況 ， 這是腎虛的表現(xiàn) 。腎虛指腎臟精氣陰陽不足 。腎虛的種類有很多 ， 其中最常見的是腎陰虛 ， 腎陽虛 。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒 ， 甚至還有水腫 ， 為“寒”的癥狀 ， 性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱” ， 主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等 。今天拜客嘗試網(wǎng)就來分享補腎食物 ， 日常不妨吃些試試！
黑米：有滋陰益腎、益氣強身、補肝明目、養(yǎng)精固澀的功效 ， 可作為防病強腎的滋補佳品 。
黑豆：補腎益氣、利尿解毒的好食材 ， 腎虛人士食用黑豆可解毒利尿 ， 有效緩解尿頻、腰酸等癥狀 。
烏雞：有補肝益腎、益氣補血、滋陰清熱的作用 。《本草綱目》中記載 ， 烏雞能“補虛勞羸弱 ， 治消渴？” 。
羊肉：性溫 ， 可增加人體熱量 ， 抵御寒冷 ， 幫助脾胃消化 ， 加上其營養(yǎng)豐富 ， 可達到補腎壯陽的作用 。
桑葚： 味甘酸 ， 性寒 ， 入肝、腎經(jīng) ， 《滇南本草》稱其能“益腎臟而固精 ， 久服黑發(fā)明目” ， 可補血滋陰、補益肝腎 。
泥鰍：所含脂肪成分較低 ， 膽固醇更少 ， 屬高蛋白低脂肪食品 ， 且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸 ， 有利于人體抗血管衰老 。另外泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì) 。泥鰍其味甘 ， 性平 ， 有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效 ， 對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用 。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì) ， 有促進精子形成作用 。
蝦：營養(yǎng)豐富 ， 且其肉質(zhì)松軟 ， 易消化 ， 對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物 。蝦味道鮮美 ， 補益和藥用作用都較高 。祖國醫(yī)學認為 ， 其味甘、咸 ， 性溫 ， 有壯陽益腎、補精 ， 通乳之功 。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者 ， 都可將其作為滋補食品 。人常食蝦 ， 有強身壯體效果 。
核桃：因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦” 。每100克核桃中 ， 含脂肪50－64克 ， 核桃中的脂肪71%為亞油酸 ， 12%為亞麻酸 ， 蛋白質(zhì)為15－20克 ， 蛋白質(zhì)亦為優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)當代中醫(yī)常用核桃入藥 ， 或當作食療 ， 以達到補腎健腦的目的 。
狗肉：狗肉味甘、咸 ， 性溫 ， 具有益脾和胃、滋補作用 。狗肉不僅蛋白質(zhì)含高 ， 而且蛋白質(zhì)質(zhì)量極佳 ， 尤以球蛋白比例大 ， 對增強機體抗病力和細胞活力及器官功能有明顯作用 。食用狗肉可增強人的體魄 ， 提高消化能力 ， 促進血液循環(huán) ， 改善性功能 。
補腎食品建議：
1、黑米紅棗粥（補腎健脾）
材料：黑米80克 ， 白米20克 ， 紅棗6枚 ， 枸杞5克 ， 白糖5克 。
做法：黑米洗凈 ， 用水浸5小時；白米洗凈 ， 用水浸30分鐘；紅棗洗凈 ， 去核；枸杞洗凈 。
于鍋心1放入黑米、白米、紅棗和適量清水 ， 大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時 ， 放枸杞子再煮5分鐘 ， 用白糖調(diào)味即可 。
2、烏雞菇杞湯（補氣強腎）
材料：烏只一只 ， 平菇200克 ， 枸杞子10克 。
調(diào)味料：鹽3克 ， 蔥花、姜片各5克 ， 胡椒粉適量 。
做法：烏骨雞洗凈 ， 切塊；平菇洗凈 ， 撕成細條 。
【腰膝酸軟神疲乏力 試試這些補腎食物】鍋置火上 ， 加入適量水 ， 放入烏雞塊、姜片 ， 大火煮開 ， 加入平菇 ， 再次煮開后轉(zhuǎn)小火煲煮40分鐘左右 ， 加入枸杞 ， 大火煮10分鐘 ， 調(diào)入蔥花、鹽、胡椒粉即可 。
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