下午喝酸奶真的好嗎？
酸奶比牛奶的營養(yǎng)高些 ， 原因在于其是益生菌的豐富源泉 ， 酸奶中含有的多種 ， 讓人體更容易消化和吸收 。再加上酸奶有一定的保健左右 ， 口感好 ， 所以倍受人們喜愛 。那么對于喝酸奶的時間 ， 人們卻有分歧 ， 那么下午喝酸奶好嗎？我們來看看專家的解析吧 。
酸奶可以下午喝 ， 最好是飯后兩小時喝 。接下來我們就具體來幫助大家分析下酸奶什么時候喝最好：
1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)
早上是最需要營養(yǎng)的時候 ， 不過不能空肚子喝 ， 可以配一些粗糧 ， 面包 ， 雞蛋一起 ， 可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì) 。
2、飯后兩小時喝酸奶
飯后喝酸奶 ， 這時胃液被稀釋 ， pH值上升到3-5 ， 這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長 ， 特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶 ， 效果最佳 。
3、晚上喝酸奶補鈣
據(jù)研究表明 ， 酸奶是食物中鈣的良好來源 ， 從補鈣的角度看 ， 晚上喝酸奶好處更多 。專家介紹說 ， 晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候 ， 有利于食物中鈣的吸收 。同時 ， 這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少 。雖然牛奶中也含有很高的鈣 ， 但與它比起來 ， 酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合 ， 更能起到促進鈣吸收的作用 。
注意事項
1、酸奶不要加熱喝：如果溫度過高 ， 酸奶中的有益菌就會失去活性 。若一次購買幾天的酸奶 ， 應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存 ， 酸奶的保質(zhì)期一般只有7－14天 。
2、晚上睡前喝酸奶要刷牙：如果晚上睡前喝酸奶 ， 至少在睡覺之前一個小時喝 ， 而且喝完后要記得及時刷牙 ， 否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會對牙齒有一定的損害哦 。
【下午喝酸奶真的好嗎？】對于酸奶下午喝好不好以及喝酸奶的最佳時間 ， 我們上邊內(nèi)容都為大家做了一一介紹 。接下來提醒那些特別喜歡酸奶的朋友 ， 喝也要注意量 ， 千萬不要把酸奶當(dāng)水的一樣補充 。其次關(guān)于酸奶的貯存要特別注意了 。
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