牛奶什么時候喝 晚上喝最好
1、牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用 。牛奶中含有能使人產生入睡感的生化物色氨酸 ， 還有微量嗎啡類物質 ， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用 ， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制 。睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用 。晚餐攝入的鈣 ， 睡前大部分被人體吸收利用 。
【牛奶什么時候喝 晚上喝最好】2、睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低 ， 血鈣的下降 ， 促進了甲狀旁腺分泌亢進 ， 激素作用于骨組織 ， 使骨組織中的一部分鈣鹽 ， 溶解入血液中 ， 以維持血鈣的穩定平衡 。此種溶解作用是人體的自我調節功能 ， 時間長了 ， 會成為骨質疏松癥的原因之一 。
3、因此晚上睡前喝牛奶 ， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收 ， 整個晚上血鈣都得到補充 ， 不必再溶解骨中的鈣 ， 防止了骨流失、骨質疏松癥 ， 所以睡前喝牛奶好 。
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