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綠豆面能蒸饅頭嗎

能 。材料：綠豆１００克、全麥面粉１５０克、普通面粉５０克、酵母２克 。
１、準備４００克綠豆，用清水清洗干凈然后浸泡１２個小時 。泡到用手一捏豆子有點粉碎就可以了 。然后放入電飯鍋里，水量和煮飯差不多，煮２５分鐘，然后盛出備用 。
【綠豆面能蒸饅頭嗎】２、現在和面準備一個大碗，放入１５０克全麥面粉，放入５０克普通面粉，再放入２克酵母 。
３、用溫水先把酵母攪開，然后用溫水和面，要邊倒邊攪，攪成絮狀 。用手揉成軟硬適中光滑的面團，現在天氣比較涼，我們把它放在４０度的溫水里，水溫以不燙手為宜，蓋上蓋，醒發至兩倍大，大約一個小時 。
４、現在把醒發好的面，放在面板上揉一揉，然后放入煮好的綠豆，用手揉勻，把綠豆均勻的揉到面里，這樣蒸出來好看還好吃 。
５、再把面團搓成長條，用刀切成四個劑子 。然后把每個劑子翻轉往里揉，用手整理成圓圓的饅頭型，這樣生坯就做好了 。
６、現在開始蒸饅頭，首先在簾子上鋪上屜布，放入我們做好的生坯，蓋上鍋蓋二次醒發１５至２０分鐘，使剛才揉實的面再次蓬松起來，這樣才能蒸出暄軟的饅頭 。
７、 ２０分鐘以后生坯明顯變成兩倍大，非常的蓬松，現在可以上鍋蒸了 。一定要冷水上鍋蒸，大火燒開，上汽算１５分鐘 。１５分鐘以后好了，不要直接拿出，要讓蒸汽再悶５分鐘 。這樣蒸出的饅頭表皮光滑不縮水 。
８、５分鐘以后可以開鍋看啦，現在的饅頭表皮光滑，掰開非常的暄軟 。這樣的雜糧饅頭非常適合減肥和血脂高的人群吃，老少皆宜的全麥面饅頭就蒸好了 。
小貼士：
１、蒸饅頭的綠豆一定要提前泡好，否則怎么蒸都是硬的 。
２、蒸饅頭想要發的好，一定要冷水上蒸鍋，在鍋里進行二次餳發，才不會出現麻點也更加的松軟 。

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