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冬季怎么吃能提高身體素質？


冬季怎么吃能提高身體素質？

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冬季怎么吃能提高身體素質？
冬季怎么吃能提高身體素質？
蔬菜海鮮活力多
男人是一個家庭的主心骨 ， 承擔著養家的重任 ， 有什么菜品適合男人在冬季食用呢？當然就是這道韭菜小海鮮啦 ， 韭菜有溫陽壯陽的作用 ， 配以小海鮮補充礦物質 ， 可以讓男人活力十足！
健康主食蒸著吃
選用紫薯、紅薯、土豆一鍋蒸做為主食食物多樣、顏色豐富 ， 補充碳水化合物的同時讓我們得到了充足的維生素和膳食纖維 ， 值得一提的是紅薯中有大米白面中所缺的賴氨酸 ， 可以和平常常食用的主食進行營養互補 ， 而紫薯含有植物化學物質花青素 ， 可以起到抗氧化的作用 ， 土豆中則被譽為“第二面包” ， 是長壽之鄉的主食 。
【冬季怎么吃能提高身體素質？】餐后水果乳酸菌
餐后通暢我們都愛食用一些水果 ， 并且習慣用沙拉拌水果 ， 然而沙拉的高油是不被推薦的 ， 選擇富含乳酸菌的純酸奶拌水果 ， 就顯得更健康 ， 當然 ， 它的口感絕對不比沙拉差 ， 不妨試一下吧！
蓮藕燉湯補益多
冬季湯品是牙口不好的老人最佳的選擇 ， 蓮藕富含維生素和礦物質 ， 適合體弱的老人食用 ， 且它有“通”的作用 ， 可以幫助預防老人冬季發生血管意外 ， 加以爛燉的肉品 ， 可以補充老人所需的營養 。
蔬菜蘑菇巧搭配
蔬菜是每餐必不可少的食物 ， 可是采用炒的方式會使得油、鹽的食用量增加 ， 讓健康大打折扣 ， 采用焯水的方式處理蔬菜 ， 再為蔬菜配以干煎的蘑菇 ， 蘑菇的特殊鮮味與蔬菜相融合 ， 讓菜品美味又不必使用油烹不健康的方式 ， 在好吃的同時享受了蔬菜和蘑菇所帶來的營養 ， 美哉！

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