土豆韋伯怎么練的
土豆韋伯的彈跳力端麗方法：
1、半蹲跳①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，②向上跳離地面最少20cm到25cm 。當在空中，雙手需放在后面 。著地時，完成一次 。接下來，只需重復以上步驟 。
2、抬腳尖(提踵)①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著②腳尖抬到最高點③再慢慢放下，完成一次 。
臺階①找張椅子來,把一只腳放上去,呈90度 。②盡全力跳開,在空中換腳,再放在椅子上，③重復②將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳 。
3、縱跳①雙，腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋……②只用小腿跳 。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲 。③到地時，再迅速起跳，完成一次 。一項很難，可用手幫助起跳 。
【土豆韋伯怎么練的】4、蹲跳(這一項每周練一次)①站立，懷抱籃球于胸前 。②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度 。③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟②的姿勢 。④著地，完成一下 。⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高 。
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