維生素c可以天天吃嗎 維生素c一天攝入量
【維生素c可以天天吃嗎 維生素c一天攝入量】維生素c是最常見(jiàn)的一種維生素補(bǔ)劑，而且廣泛存在于各類(lèi)蔬菜和水果當(dāng)中，不能由人體自身合成，需要從食物中獲得，是人體必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素之一，但不知道維生素c一天的攝入量是多少呢？維生素c一天攝入量中國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食指南中，對(duì)于維生素C的日補(bǔ)充劑量推薦量為100mg/天，市面上的維生素c一般計(jì)量一粒是100毫克，通常一天吃一粒就夠了，如果是從食物中獲取，一般一天吃1-2個(gè)橙子、1-2個(gè)西紅柿，基本上可以滿足人體維生素C的需求量 。
每天吃1000mg的vc多嗎正常 。
正常成人體內(nèi)的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲(chǔ)存峰值為3000mg維生素C，我國(guó)推薦維生素C的可耐受最高攝入量（UL）為2000毫克/天，如長(zhǎng)期攝入1000毫克/天無(wú)不良反應(yīng)，但是大量服用，攝入量超過(guò)3000毫克/天會(huì)出現(xiàn)腹瀉、胃腸紊亂、草酸和尿酸排泄量增加、腎結(jié)石的形成增多等不良反應(yīng) 。
而且平時(shí)補(bǔ)充vc還要考慮到飲食中的vc含量，出來(lái)補(bǔ)劑以外，各種果蔬中的vc含量也不低，如果在吃多果蔬的情況下，基本不需要額外補(bǔ)充vc即可滿足身體需求 。
維生素c可以天天吃嗎不能 。
水溶性的維c每日都會(huì)通過(guò)尿液排泄一部分，但實(shí)際上維生素c還是一種代謝半衰期較長(zhǎng)的藥物，維c半衰期長(zhǎng)達(dá)16天 。因此，如果長(zhǎng)期每天服用維生素c，而維c在體內(nèi)的代謝清除又周期較長(zhǎng)，長(zhǎng)期累積，就會(huì)造成體內(nèi)維生素c過(guò)量的問(wèn)題，從引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn) 。
維生素c吃多久就該停根據(jù)情況決定 。
如果維生素c是用于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，通常吃個(gè)3-5天就可以停止，加上各種果蔬中的維生素c含量也較為豐富，適量補(bǔ)充一些鮮棗、獼猴桃、菠蘿、木瓜、苦瓜、西紅柿、生菜等食物也可滿足身體對(duì)維生素c的需求，無(wú)需在額外補(bǔ)充 。
但維生素c也可用于治療疾病，如壞血病，則需要吃到病癥好了以后才能停止，而且服用劑量會(huì)高于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需求量，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用 。
維生素c是最常見(jiàn)的一種維生素補(bǔ)劑，而且廣泛存在于各類(lèi)蔬菜和水果當(dāng)中，不能由人體自身合成，需要從食物中獲得，是人體必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素之一，但不知道維生素c一天的攝入量是多少呢？藥店2元的維c是化學(xué)合成的嗎是 。
但無(wú)論哪種維c它的化學(xué)分子式都是一樣的，都是抗壞血酸，而2塊錢(qián)的維c作為藥品，從研發(fā)到出廠銷(xiāo)售，在品質(zhì)上來(lái)說(shuō)，國(guó)家對(duì)藥品的管控要比食品類(lèi)嚴(yán)格和健全的多，無(wú)論研發(fā)的費(fèi)用還是臨床等試驗(yàn)都遠(yuǎn)高于普通保健品的程序，而昂貴的號(hào)稱(chēng)純天然食品提取的維c保健品生產(chǎn)廠家有很多的小廠商，或者貼牌加工，生產(chǎn)工藝大大不如藥品，同時(shí)為了提升口味，其配料表中還含有淀粉等輔料，作為補(bǔ)充食用一片維c可能低于藥品含量，因此補(bǔ)充維c2塊錢(qián)的藥品才是更安全更可靠 。
但要注意一片藥字號(hào)維生素C的含量就高達(dá)100mg，加上每日膳食營(yíng)養(yǎng)攝入的維生素c，這個(gè)劑量則會(huì)大于推薦日補(bǔ)充量，如果不是身體缺乏維生素c的，通常也不需要額外服藥來(lái)補(bǔ)充維c 。
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