腰間盤(pán)突出睡覺(jué)時(shí)需要腰墊嗎 平板支撐治療腰間盤(pán)突出嗎
上了年紀(jì)的人，腰部勞損比較嚴(yán)重，很多人都容易出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出，而平板支撐是一種常見(jiàn)的鍛煉項(xiàng)目，那么平板支撐能治療腰椎間盤(pán)突出嗎？平板支撐治療腰間盤(pán)突出嗎不能 。
腰椎間盤(pán)突出是因?yàn)檠甸g盤(pán)髓核組織從纖維環(huán)破裂突出或者脫出，壓迫/刺激神經(jīng)而一引起疼痛等一些列的癥狀 。
而平板支撐運(yùn)動(dòng)，主要是起到鍛煉腹部、背部肌肉的作用，目前沒(méi)有資料顯示這種運(yùn)動(dòng)能夠治療腰椎間盤(pán)突出，而且長(zhǎng)時(shí)間或者不正確的平板支撐運(yùn)動(dòng)，反而不利于病情 。
腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法1.俯臥魚(yú)躍勢(shì)：病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上 。
2.站立擱腿：站立勢(shì)（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鐘以上 。
3.俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的髓核推入椎間盤(pán)間隙內(nèi) 。
4.仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘 。上述兩種姿勢(shì)作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢(shì)，根據(jù)自己病情與體質(zhì)條件掌握時(shí)間，有高血壓、心臟病等嚴(yán)重慢性病者不宜使用此法 。
腰間盤(pán)突出睡覺(jué)時(shí)需要腰墊嗎可以墊腰墊，也可以選擇其他的放松腰椎的辦法 。
1.墊腰墊：睡眠時(shí)，腰部下面墊3-5公分厚毛巾，可起到支撐腰椎，放松腰部肌肉作用 。
2.墊高小腿：睡覺(jué)時(shí)腰部自然放松，在膝蓋處墊一個(gè)5厘米左右高的枕頭，如果側(cè)臥，可以在兩膝蓋之間夾一個(gè)枕頭 。
腰椎間盤(pán)突出能自愈嗎【腰間盤(pán)突出睡覺(jué)時(shí)需要腰墊嗎 平板支撐治療腰間盤(pán)突出嗎】如果日常保護(hù)得當(dāng)，部分癥狀較輕的人群是可以自愈的 。
1.腰椎間盤(pán)突出是因?yàn)檠甸g盤(pán)髓核突出引起的，如果經(jīng)常手法復(fù)位或者牽引復(fù)位，突出的椎間盤(pán)髓核可以回到原來(lái)的位置，不再壓迫神經(jīng)，那么癥狀就會(huì)消失了
2.突出的椎間盤(pán)髓核中的水分減輕或者是被免疫細(xì)胞吞噬了，髓核體積減小，不再壓迫神經(jīng)，那么相應(yīng)的癥狀也會(huì)消失 。
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