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請問來月經能做瑜伽么

我們每個女性朋友 ， 每個月都會來一次月經 ， 月經期間我們的肚子會非常疼 ， 很多朋友在月經期間做瑜伽 ， 由于動作火大都會給我們自身帶來疼痛 ， 會嚴重影響到我們自身的正常生活 ， 月經期間 ， 我們一定要多多的注意 ， 只有這樣我們才會擁有一個更好的身體 ， 那么在月經期間 ， 做瑜伽怎么做呢？
【請問來月經能做瑜伽么】可以 。通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經 ， 平衡五臟六腑 ， 有助于調理月經 ， 加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血 ， 減少經期的腹痛等癥狀和舒緩經期時的躁動情緒 。
注意
1. 如果經期前兩天經量過多 ， 還是以休息為好 ， 可以做簡單的冥想或呼吸練習 。
2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習 。
有效的瑜伽動作
第一組：背部伸展式(站立或者坐立 ， 雙手臂吸氣時向上伸展 ， 呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部) 。此動作可以緩解經期的腹痛現象 ， 放松神經系統 ， 穩定情緒 。
第二組：新月式(單腿曲膝 ， 另條腿向后跨一大步 ， 手臂吸氣向上舉 ， 呼氣身體向后 ， 頭向仰) 。此動作可以刺激盆腔器官 ， 促進血液循環;但是 ， 經期量大的前兩天不建議做 。
第三組：坐角式(坐墊子上 ， 雙腿盡量向兩側分開 ， 吸氣時 ， 脊柱向上伸展 ， 同時手臂向上抬起 ， 呼氣身體向前傾 ， 將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可) 。此動作可以緩解盆腔充血 ， 增進盆腔器官的健康 ， 還可以提高性功能;
第四組：駱駝式(雙膝跪墊子上 ， 雙手托腰兩側 ， 吸氣提胸 ， 打開雙肩 ， 呼氣時將髖往前推 ， 身體向后仰 ， 手托腰或放到腳跟上 。收緊臀部可緩解腰部不適) 。此動作可以促進血液循環、滋養伸展和強壯脊柱神經 ， 有益于女性生殖器官和性機能的失調和恢復、減緩身體的不適感
來月經能做瑜伽的問題 ， 需要我們每個女性朋友引起特別關注 ， 在月經期間 ， 我們女性朋友盡量 ， 不要做瑜伽這類的體育運動 ， 否則對于我們的肚子 ， 可能會產生痛 ， 一定要注意多休息 ， 多喝一些紅糖水緩解疼痛 。

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