青蛙趴多久可以一字馬
【青蛙趴多久可以一字馬】青蛙趴快的話兩個星期，慢的話一個月，青蛙趴是做成一字馬的基本功，需要持之以恒 。青蛙趴會難到大多數初學者，它可以糾正假胯寬、塑造腿型、瘦大腿 。每天都要堅持練哦，壓腿完后可以直接嘗試下豎叉，如果下不去就在那撐著 。趴青蛙時也可以找人幫你壓下，軟開度是要堅持的，練開了以后就不痛了 。兩個星期就下了豎叉了 。
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