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更年期怎么保養

很多婦科疾病在更年期更容易出現 ， 比如說陰道炎癥、尿道炎癥、子宮出血、乳腺癌等 。所以說女性在更年期的時候 ， 身體保養就更加重要 。更年期雌激素分泌水平 ， 生殖器官逐萎縮 ， 引導他抗病能力也會下降 ， 從而更加容易被各種病菌感染 ， 保養一定要注意提高自己的身體抵抗力 。
飲食方面：碳水化合物應占每天總熱量的55%～60% ， 以谷類為主 ， 限制甜食;脂肪攝入應控制在30%以下 ， 并以植物油為主 ， 應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白 ， 適當補充豆制品 ， 多食新鮮蔬菜和瓜果 。至于食鹽應控制在每天5克以下 。運動：運動不僅能增加熱能消耗 ， 促進機體代謝、增強體質 ， 且能降低血膽固醇和甘油三脂 ， 提高血液中高密度脂蛋白的含量 ， 從而增強機體防御動脈粥樣硬化的能力 。此外 ， 還能刺激成骨細胞 ， 使骨組織增加 ， 防止骨質疏松 。更年期婦女平時要加強鍛煉 ， 但要量力而行 ， 循序漸進 。
【更年期怎么保養】注意衛生 ， 定期檢查：進行更年期年 ， 陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持 ， 變得菲薄 ， 上皮細胞內糖原量減少 ， 陰道酸性降低 ， 局部抵抗力削弱 ， 易受致病菌感染 ， 故需特別注意陰部清潔衛生 。雖然月經失常是更年期間的必然現象 ， 也要注意其他婦女病 ， 特別是婦科腫瘤的可能 ， 因此 ， 為防萬一 ， 應每隔3～6個月作一次婦科檢查 。倘若月經周期紊亂之外 ， 經量增多或經期延長 ， 及時就診 ， 以免失血過多 ， 導致貧血 。
更年期的女性一般是40歲左右 ， 這個時候工作以及家庭都已經相對穩定 ， 此時就不要再拼命的為了工作忙碌了 ， 應當學會適當的放松自己 ， 每年都去醫院檢查一下身體 ， 精神上盡量保持樂觀 ， 平時多笑一笑 ， 這樣才能幫助自己緩壓力 。

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