科學強化身體鍛煉方法
【科學強化身體鍛煉方法】科學強化身體鍛煉的方法：遵循鍛煉規律，做好準備活動和整理活動 。每次參加體育鍛煉前，要根據體育項目的特點，相應活動一下身體各部位 。在體育運動之后，要做好整理活動，特別是做放松動作和調整呼吸的動作，這能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液循環暢通 。然后注意身體的全面鍛煉，把跑、跳、投擲、攀登、爬越等基本活動能力項目作為鍛煉主要項目，還要根據性別、年齡、季節、環境來確定項目 。注意循序漸進，逐步提高，防止和克服蠻干或急躁情緒 。加強體育保健，學會自我身體檢查 。
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