核心提示：面對驕陽似火的暑天，很多人都喜歡躲在空調房里，偶爾出去一趟，回來也喜歡沖個冷水澡，讓身體迅速涼爽下來 。專家指出，這種做法不可取 。那么，夏季該如何養生？
熱茶才是最佳解暑飲料
夏季氣溫高，不少人覺得喝冷飲才解渴爽口，但中醫學認為，熱茶才是最佳的解暑飲料 。溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質，可興奮大腦神經，有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，促進血液循環，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外 。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量 。有實驗測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上 。
患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力 。
夏天也要注意別讓腳受涼
夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺得涼爽、舒服又方便 。俗話說：寒從腳底起，因為人的腳部是血管分支的末梢部位，容易發生末梢血循環障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對寒冷也就非常敏感 。有人做過實驗，若將雙腳放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收縮，3分鐘后就會出現流清涕和打噴嚏等癥狀 。
即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效，對于年老體弱者及小孩更應如此 。如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用 。
暑天應洗熱水澡，要做耐熱鍛煉
人浸泡在溫水里，毛孔會很快張開，體內的熱量就能釋放出來，通過反復的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標治本 。相反，如果人直接泡在涼水里，毛孔受到刺激會馬上閉合，盡管皮膚會感到涼爽，但體內的熱無法完全排出，過一會兒依然會感覺很熱，達不到真正降溫的目的 。
專家還建議加強耐熱鍛煉，耐熱鍛煉能提高體溫，調節功能，使熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效防止中暑和其他熱征發生 。
出汗是涼爽的最好方法
出汗是人體自然散熱的方式，人的身體分布著300萬左右的汗腺，汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物 。所以夏季不能一味貪涼，以熱制熱、出出汗才是涼爽的好方法 。
【夏季養生不妨“以熱制熱”（營養常識）】如今，空調的高度發展及其應用日益普及，長期處于溫度穩定環境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，這對于健康是有害而無利的 。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線 。從順應四季節律和生命規律出發，該出汗時就要出汗 。
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