科學的作息時間表
7:00，起床的最佳時刻 。
7:20至8:00，吃早飯 。上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持 。
8:30至9:00，避免運動，清晨免疫系統功能最弱 。
9:00至10:00，安排最困難的工作學習 。此時是工作的最佳時間，頭腦清醒 。
10:30，看看窗外，眼睛需要休息 。
11:00吃水果，水果的營養可以充分被身體采納 。
12:00-至2:30，豐富的午餐為你的身體增添能量，保證身體的能量所需 。
13:00至14:00，午休會讓你精力充沛 。
14:00-16:00，創意工作午后是人思維最活躍的時間，適合做一些創意性的工作 。
16:00，喝杯酸奶，能補充身體流失的血糖 。
16:10至19:00，做細致性工作后每天10分鐘反思 。
19:00，餐后稍作休息，健身根據個人需求進行體育鍛煉 。
20:00，看電視或看書 。
22:00，洗個熱水澡有利于放松和睡眠 。
【科學的作息時間表】22:30，睡覺保證充足的睡眠和身體各個系統，
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