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注意!大口喝水等于沒喝（營養常識）

營養常識

大家每天都要喝水，但你的飲水方式是否正確呢？臺灣最新一期《康健》雜志刊文指出，如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康 。要想讓身體不缺水，學習8個喝水方法，還能健體養生 。
1.睡前喝水，可預防心梗和中風 。人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加 。可在睡前1-2小時喝水1杯，可有效降低風險 。
2.起床喝水，能防便秘 。早上喝水，能促進腸胃蠕動 。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍 。
3.運動前喝水，表現更好 。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞 。
4.飲酒時要多喝水 。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水 。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適 。
【注意!大口喝水等于沒喝（營養常識）】5.焦躁疲憊時，喝水能醒腦 。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力 。
6.天黑后燒開水，水質最佳 。專家表示，因為水管一天已經被大量清水沖洗干凈了，此時水質最好 。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質 。
7.大口喝水，等于沒喝 。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹 。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝 。
8.瓶裝水最易滋生細菌 。瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝 。
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