腰間盤突出不治療，注意保養，自己能不能恢復正常？ _腰間盤

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腰椎間盤突出，是較為常見的病癥，如果注意保養和維護，是可以恢復正常的。本人曾在幾年前罹患此病，并長期被此病折磨。這里我根據自己的康復經歷和多年的健身經驗，粗談一下腰椎間盤突出的預防和保養。首先說一下腰椎間盤突出的預防。腰椎間盤突出一般是因為腰肌勞損引起的，久坐很容易引起腰肌勞損，所以平時要避免久坐，尤其長期伏案的工作者，要及時起來活動，比如伸懶腰，拉伸，肢體旋轉等。彎腰取物時，要屈膝下蹲；睡覺，不要躺太軟的床。一旦罹患腰椎間盤突出，在急性期，要聽專業大夫的，注意平躺靜養。并在醫師指導下，采取按摩，針灸，烤電等辦法加快恢復。過了急性期之后，除了注意保暖，避免久坐，正確取物之外，可以采取一些康復鍛煉方式、方法進行自我康復，康復鍛煉一定要循序漸進。康復鍛煉包括：不同形式的拉伸，通過拉伸來活筋、活血，比如壓腿，伸展等。倒走，倒走一定要注意場地安全。臀橋，小燕飛，注意方法要正確。單杠靜止懸垂，要避免抖動。其他核心區或者腰背的鍛煉，鍛煉的方式、方法要聽取專業或者長期從事健身鍛煉者的意見，鍛煉的原理是通過加強腰背肌肉力量，來預防和抵制頸椎和腰椎等疾病的誘因。腰椎間盤突出，不僅難纏，而且容易復發。康復鍛煉除了注意方法正確和循序漸進之外，一定要堅持，要擁有康復的決心和信心。歡迎朋友交流！其他網友觀點

謝邀！

不知道你現在是什么癥狀？出現問題有多久？我們人體的自愈系統很強大，這個過程早就發生在你還沒有在意的時候。

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估計大部分患者，除了急性外傷引起的腰椎間盤突出癥，大多有過腰痛經歷，甚至有過腿上疼痛，不過隨著一段時間，癥狀就自己消失了，然而這個時候在意和重視的人并不多，逐漸的一次一次損傷，原來不用休息就能好，后來需要休息，再后來需要做一些簡單的治療，最后以前用過的方案都無效，不知道怎么辦。

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從我上述這個過程，可以看的出來早期的腰椎間盤突出癥是可以通過自己保養，不治療自己癥狀消失的，也可以恢復正常生活。但是那些多次發病，久治不愈，每次發病都沒好好的重視，康復也沒有好好珍惜的人，完全靠身體自我修復是不行的。必須積極采取正確方法處理，而我們的治療還是依托于身體的自愈恢復能力，治療本身也只是個幫助作用。

健康的身體是一個人最寶貴的財富，不要因為某種原因透支健康，這種透支是遠不止收獲眼前這點代價能夠償還的。

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【腰間盤突出不治療，注意保養，自己能不能恢復正常？】

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腰間盤回納，也就是恢復不壓迫神經，需要做到兩點。1.腰間盤椎體上下壓力減小，2.腰間盤活性增加這兩點。

保養，可以慢慢使腰間盤恢復活性，那你告訴我椎體上下的壓力大，怎么使腰間盤回納到椎體里。非常輕微的可以慢慢恢復，稍微有點嚴重的基本保養是無法恢復的。需要椎體空間拉伸鍛煉。恢復腰間盤的空間。

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自然情況下，椎體對腰間盤的壓力是這樣分布的。不要老師多介紹基本上大家能看明白那種姿勢是對腰間盤的壓迫最小。這也是為什么坐著時間長腿麻腰痛的原因，壓力使腰間盤壓出壓迫到神經。

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那很多患者問老師，那我不能一直躺著吧，怎么進行椎體空間的拉伸呢？是不是我直接就可以椎體空間拉伸呢？很傻很天真的，對于椎體空間的拉伸需要根據個人情況定的。當你處在急性病發期，腰背部僵硬疼痛。如果強迫拉伸會拉傷肌肉加重病情的。需要最佳的時間做適合你的動作。要不然需要我們康復老師干什么啊！就是怕基本亂治療加重。不同階段的方案是不同的。