不吃高蛋白食物和蛋白粉的人還適合健身么？
無論你是否健身，都需要蛋白質，有蛋白質的飲食才是健康營養科學的 。
蛋白粉到是可有可無的東西 。
你吃乳清蛋白拉肚子，估計就是和牛奶拉肚子一樣的道理 。不是你一個人有這樣的毛病，這個是乳糖不耐癥，人消化道缺乏乳糖酶的人都會這樣 。
你可以吃雞蛋，豆制品來補充身體需要的蛋白質 。
即便你不健身了，蛋白質也是人體必須的營養 。
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蛋白質中的氨基酸堆疊在一起，如磚塊或塊狀物，為身體的多個部分提供結構 。
【不吃高蛋白食物和蛋白粉的人還適合健身么？】這些氨基酸產生細胞壁，構建組織，修復皮膚并構成重要器官 。你的系統會自動分解氨基酸，并根據需要不斷地修復和替換它們 。
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如果你經常鍛煉就會更多的肌肉質量，你的身體從蛋白質中拉出氨基酸來構建新的肌肉組織，并修復受損的肌肉組織 。蛋白質這種營養素以卡路里的形式提供能量 。
當碳水化合物或脂肪不可用時，你的身體就會燃燒蛋白質 。蛋白質還會產生荷爾蒙并支持免疫系統的功能 。
食物中的蛋白質既可以是完整的，也可以是不完整的 。完整的蛋白質提供了所有必需氨基酸——有超過20種氨基酸 。肉、海鮮、奶制品和雞蛋等都是完整的蛋白質 。不完整的蛋白質只提供你每天需要的一些必需氨基酸 。以植物為基礎的蛋白質，如全谷物、堅果、豆類等，都是不完整的蛋白質 。為了支持蛋白質的所有功能，必須滿足您的每日蛋白質的需要數量，這取決于你的活動水平 。如果你久坐不動，需要的蛋白質少些，如果你每天鍛煉，就需要的蛋白質多些 。但無論平日活動量多或少，日常生活都缺少不了蛋白質的飲食，否則會影響身體健康 。關注我可以了解更多 。
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其他網友觀點
你健身的目標是自己的的，而不是其他人，所以和吃不吃蛋白粉和高蛋白質的食物沒有任何關系，只是一種自我選擇，所以必須搞下去，沒毛病 。
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在我們生活里有很多食物都是含有蛋白質，只是種類和含量有所區別罷了，就連我們經常吃的大米白面里也會含有植物蛋白 。如果你不能在肉類里面獲取的話建議你相應的吃些豆制品這樣會好點，因為蛋白質是人體所必須的，所以還是有必要補充些，當然介于你身體的情況這一部分可以和醫生聊聊，讓他多給些建議 。
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合理的健身不僅能夠讓我們的生活更自律，同時對我們的身心健康都有很大的幫助，可以增強我們身體的抵抗力，同時可以保持青春，讓我們更加自信，生活更有活力、陽光 。
這一點是無疑的，所以朋友繼續就好了，不要有太多的顧慮 。
其他網友觀點請繼續堅持健身，不要為了糾結蛋白質而放棄 。蛋白質雖然是增肌、減脂乃至日常飲食重要的營養補充，但是注重飲食均衡更重要 。
并且蛋白質的優質來源并不是只有動物蛋白，吃不下肉可以嘗試植物蛋白，給你看個蛋白質食物常見的生物價表▼
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最高生物價中甚至沒有肉食的影子，這就說明素食、食物的組合比單純的肉類蛋白質更豐富，并且食物組合各自利用了之間的優點，良性互補，更容易被人體吸收利用 。
所以比起蛋白質，還不如更加注重微量營養素的攝入，因為這些東西才是吸收蛋白質的關鍵 。
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一個雞蛋中只有12％的重量是蛋白質，由于這些蛋白質中的氨基酸比例平衡，所以有94％可以被身體吸收 。對比之下肉類的吸收率就沒那么高了 。
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素食蛋白者照樣可以練出完美的肌肉身材，職業健美選手安德烈亞斯卡林和奧運會獎牌獲得者敘麗婭博納利就是很好的例子 。
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如果因為蛋白質而放棄堅持了一年的健身太可惜了，健身應該帶給人快樂才是，飲食并沒有絕對化，食物都是有缺點和優點的，沒有完美的食材！
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