比較壯的人能減肥嗎？減肥容易嗎？ _減肥

可以！壯的人多半需要局部塑形…

但，你要減肥，也叫減脂，代表脂肪含量比較高，也就是便胖… 那就針對脂肪含量做局部塑形

先有氧再無氧！

其他網友觀點

任何人都可以減肥，比較壯的人看是脂肪多還是肌肉多，有的是肌肉性的胖，這種也是可以減的。

單純減肥不練肌肉的話，堅持有氧就行了。前期體重大對膝蓋壓力太大，不建議跑步，可以嘗試快走，健身房有橢圓儀都是可以的，要長時間的堅持，至少四十分鐘。體重大的切記不要跑步，運動對膝蓋的損傷是不可逆的。

減肥都是不容易的，鍛煉和控制飲食都要堅持，控制熱量攝入，簡單來說就是少吃，少吃含糖高的食物，米飯，面條，方便面，饅頭，炒菜少放油，少吃脂肪類的，漢堡炸雞等等都要放棄。

主食用粗糧代替，紅薯，紫薯，玉米，燕麥（原味沒有添加的），等。不吃看的見的脂肪，比如吃雞腿的時候不要吃皮，回鍋肉里的肥肉也不能吃。燒烤不吃。

總之減肥不容易，長肉比減肥快的多，飲食放縱了全白搭，說個真實經歷，我上個星期飲食沒有注意，晚上吃了好多涼皮，干脆面，辣條，周末頓了雞湯吃了好多米飯，結果這個星期做體側時體脂飚到了百分之18.期間我每天的有氧沒有斷過。所以好多人說我每天都跑步沒有效果，不是沒有效果，你吃的比消耗的多當然減不下來。

其他網友觀點

【比較壯的人能減肥嗎？減肥容易嗎？】首先任何肥胖人士都可以減肥，在一個減肥的過程都是很痛苦很煎熬的，因為胖不是一天長成的，所以把肉肉甩掉也不是一朝一夕的事，我從小就胖，一胖胖了30來年，這期間什么針灸，拔罐，推拿，甚至吃減肥藥都是無濟于事，而且還因為吃減肥藥血壓高到170而住院，從此以后再也不相信減肥產品了，運動還懶惰，節食一陣子是瘦了，但是因為身體營養不足而導致免疫力底下而得了胸膜炎，住院打針激素累藥物又胖回來，真的出院以后干脆放棄減肥了，但是在社會在單位各種被嫌棄的眼神，各種的不公平，夏天出汗走路磨大腿，一動一身汗身體異味，種種又燃起減肥的念頭，但是一想過往的減肥經歷又忌憚，直到讓我遇到了中科特善，這個產品我也是觀察了半年，因為之前的減肥藥導致住院，再也不敢碰減肥產品，尤其口服的，但是通過半年的觀察知道了這個產品是中國科學院研制的，而且是太平洋保險承保，抱著試試看的心里買了幾盒，結果大出所料，不但減肥效果好，每天掉秤，而且完全沒有毒副作用，我現在使用100天減重42斤，原來體重是172斤，現在130而且我目前一直在掉秤中.給自己定了下一個目標是減重20斤，達到110 ，努力加油