身高170厘米，體重120斤，需要減肥嗎？ _170

答案是不一定呦！

很多人一直在盲目的減肥，只是覺得自己胖，或者聽別人說自己胖就想減肥，這些都帶有主觀性。要科學減肥，了解科學的診斷標準并正確的判斷自己的身材在哪個段位，自己應該朝那里努力才是第一步。

【身高170厘米，體重120斤，需要減肥嗎？】經常有女生會說好女不過百，那也得看身高吧，一米七和一米五的女生都按這個標準要求顯然不合適。我們先來看看判斷胖瘦的三個維度，它們分別是BMI、腰圍和體脂含量。

第一個維度：BMI

BMI，就是身體質量指數，簡稱體質指數，這是一個國際上通用的方法，計算公式是BMI=體重（kg）/身高（m）2 。按照這個公式來計算60÷1.7÷1.7≈20.8看下圖1-1

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按照我國的BMI標準，這是一個很標準的體重。

但是有一點是需要注意的，就是這個BMI的計算公式雖然是通用的，但是這個標準不能用于兒童、孕婦、運動員和65歲以上的老年人，兒童正在生長發育，他們有自己的BMI標準值，根據年齡的變化標準不同。

第二個維度：腰圍

腰圍非常重要，甚至相比BMI更能反映肥胖的程度，正常的腰圍的標準是男性小于85厘米，女性小于80厘米，超過這個標準就應該減肥了。

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腰圍要怎么測量呢，我們來學習一下正確的測量方法。

定位：

首先要定位準確，我們先找到準確的定位點。用手摸一下自己的肋骨，找到右側肋骨最下緣，也就是肋骨骨尖的位置，然后再找到胯骨前部最突出的位置，叫做髂前上棘，是骨盆前段那個尖尖的角，然后在兩個尖尖角之間做一個連線，這條連線的中間點就是我們們要找的定位點。用同樣的方法找到左側的定位點。

測量：

然后找根軟尺，以兩點為標準，圍著腰線繞一周，就可以得到你的腰圍了。

第三個維度，體脂含量

所謂的體脂含量指的就是身體脂肪的含量。體脂跟BMI一樣有固定的標準，男生的標準是15%-20%，女生的標準是25%-30% 。體脂超過這個標準，即使你的BMI和腰圍都合格，你也應該要減肥了，這就是我們常說的偷著胖。

胖不胖可不僅僅是看起來那么簡單，通過3各維度判斷一下自己到底應不應該減肥吧！

作者：劉松麗，國家二級公共營養師，中國老年保健協會膳食指導專業委員會委員，大連市營養學會理事，大連職業技術學院營養專業特聘講師。首創《習慣減肥法》，幫助三萬余人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。

其他網友觀點

按照BMI體重質量指數來看，身高170厘米，體重60公斤，你的BMI為20.76，屬于標準體重范圍。你有想減肥的想法，或許是因為自己存在局部肥胖的原因？那還是需要綜合來考慮的，如果你的BMI正常，但是體脂率比較高，那么可能存在隱藏性肥胖的問題，譬如說肚子比較大，腰部肉比較多，還沒有達到自己理想的目標，那么你可以選擇用腰臀比和腰圍這兩個指標來測量下自己的身體情況。

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男性健康體脂率為15%-20%，女性健康體脂率為25%-30% 。

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如果你是男生，腰臀比＞0.9，同時腰圍也＞90厘米，或者你是女性，腰臀比大于0.8，同時腰圍＞80厘米，就存在中心性肥胖問題。那么你的減肥總的原則不是減重，而是需要增肌減脂，也就是減掉肥肉部分，增加瘦體重部分，這樣會讓身體線條看上去更苗條，有些體重雖然是數字上看著一樣，但整體的體型是截然不同的，生活中盡量減少久坐時間，否則這也會無形中增加贅肉的形成。

如果存在局部肥胖的問題，那么還需要注意塑型，增加身體的肌肉量，同時也會提高基礎代謝率，增強新陳代謝水平，如果腰圍和腰臀比（男生腰臀比＜0.9，女生腰臀比＜0.8，男生腰圍＜90厘米，女生＜80厘米）標準的話，可以不用減肥，但養成合理的飲食習慣也是不錯的。

（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！）

其他網友觀點

體重是是否標準直接關系到我們的身體健康，在生活中我們該如何去衡量自己的體重是否標準呢？用什么方法來自測呢？一起來了解下這個問題吧！