大學生如何在健身房減肥塑形？ _塑形

既然是要減肥，那不論是大學生還是不是大學生，要在健身房減肥的話，需要注意的東西應該都差不多。介于大學生經濟能力有限，所以請教練可能會比較貴，那么我建議首先先了解自己的需求，是要減脂還是塑形，了解自己的身體狀態。適合怎樣的運動方式，然后最好可以跟自己會健身的朋友溝通一下，請教一下，一起去健身房看一下跑步機橢圓機。自行車這種有氧訓練，哪個更適合自己？然后學習一下器械的使用。然后動起來給自己做一個簡單的運動計劃，先動起來，先邁出第一步，然后慢慢的學習，如果你不邁出第一步，所有的學習都是白費的，因為堅持不下去，所以聽我的先動起來吧。

其他網友觀點

首先你要了解健身方面的知識，減肥塑型的朋友堅持下來的最后也瘦下來了，但是會發現自己的體態出現問題，尤其是雙腿，有的把大腿或者小腿練得很粗，很突出，這個問題困擾了不少健身的女性朋友。下面為了避免出現“大象腿”給大家說一下自己的見解。

1.不要只做有氧，抗阻訓練必須要做

2.有空多看看健身書籍，掌握動作要領避免出現代償

3.訓練完一定要拉伸

如果有條件可以請一個專業的私人教練，現在健身教練魚龍混雜，一定要看清楚，找到專業的教練才能幫助你真正練出你想要的身材。

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大學生一般來說，如果不是特殊專業，都會有大把由自己決定做什么的時光。這段時期如果比較宅，而又喜歡玩游戲，那妥妥地坐等變胖了。

【大學生如何在健身房減肥塑形？】因此，要想減肥，最好是能把這個“ 坐”給去掉。《黃帝內經·素問》的“宣明五氣篇”——“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”“久坐傷肉”中的“傷肉” ，傷的是肌肉，而肌肉主脾，意思是肌肉無力會反傷脾；而脾又主水谷運化，意思是吃進去的東西通過脾來消化吸收。如此，可以推導出只要動起來，無論是怎么動，走路也算，就一定能減肥。

而在健身房塑型，則主要靠力量訓練和拉伸動作。可以制定一個簡單的訓練計劃，簡單到周一到周三上半身，周四到周四下半身都可以。相應的器械訓練到接近累就行了。