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有什么辦法能讓自己快速入睡？

【有什么辦法能讓自己快速入睡？】謝謝邀請！睡眠質量應該也看個人情況吧？盡快入睡的方法多種，有些一倒下去就睡著了都不需要什么辦法的 。

阿篤分享下自己盡快入睡的方法；一種按時睡覺，盡量在11點以前睡覺 。睡眠質量盡量的夠7-8小時 。睡眠質量足了，精神也好，做事也有精力 。第二種：稍微的運動一下，睡前稍微運動一下也會可以盡快的入睡 。第三，當然睡覺以前不要玩手機，建議把手機放在客廳，離手機遠一點 。現代的人都已經養成習慣，睡覺以前看手機，越看越有精神 。不知不覺又熬夜了 。第四，調整情緒，不胡思亂想 。每天忙碌辛苦累了其實晚上按理來講應該入睡的快，而且睡的好 。

其他網友觀點

想快速入睡，最奏效的辦法是干足一天的粗重活，累到不想再動的那種程度，包保最快最有效！

其他網友觀點

八種方法助你快速入睡 。

充足的睡眠是一個人恢復體能與精力的重要保證，一個長期睡眠不好的人，很損傷身體健康 。女人很損壞顏值，男人可能做起事來沒精打采 。

回到題主的問題：有什么辦法能讓自己快速入睡？根據自己的所見所聞所感，提煉出以下八種方法：


有什么辦法能讓自己快速入睡？

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好睡眠來自好心態

01喝點小酒 。自己的童年是在農村度過的，記憶之中，許多的老人都保持著睡前喝點小酒的生活習慣 。他們講：睡前喝上三兩口好睡覺，但是不能喝得太多，否則適得其反 。當然，不飲酒的人就不要用這種辦法 。

02保持運動 。運動很促進睡眠，自己原來在縣里工作 。每天下班之后，抽出一至兩小時，打打籃球、乒乓球或者羽毛球 。運動之后，晚上睡眠質量很好 。

03洗熱水澡 。勤洗熱水澡也能促進人的睡眠，特別是洗澡之后，身心感覺很愜意、很輕松 。躺下后睡得很快，睡眠質量也好 。


有什么辦法能讓自己快速入睡？

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睡前可以嘗試閱讀看書

04閱讀看書 。容易失眠的人，可以嘗試閱讀看書 。一種是看難懂的書，翻不了幾頁就犯困了 。一種是看熟悉的書，不容易引起腦細胞興奮 。反正自己一直保持著睡前閱讀的習慣，感覺很少失眠 。

05熱水泡腳 。不想每天沖澡的人，睡覺之前可以采用熱水泡腳 。泡腳之后，再去睡覺，比較容易入睡 。

06作息規律 。有規律的作息時間非常重要，因為常年累月，就會形成自己的睡眠時間點 。像自己一到晚上十點，就昏昏欲睡 。有時，到這個點靠在沙發上也能入睡 。


有什么辦法能讓自己快速入睡？

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睡前盡量不要瀏覽手機

07不翻手機 。現代人都患有手機依賴癥，好像睡前非得瀏覽一會兒手機 。這種習慣不好，因為一些新聞事件會興奮神經，影響到睡眠 。因此，睡覺之前把手機關掉，強制不要帶到床上 。

08取消午睡 。如果存在長期失眠的人，可以取消午睡的習慣 。因為晚上的睡眠比較重要，時間也長 。不去午睡，有利于晚上快速入睡 。

以上八種辦法因人而異，區別采用，適合就好 。當然，好睡眠源于好心態 。事情要一件一件地去做，日子要一天一天地去過 。有了好心態，就不愁沒有好睡眠 。友友們，你們怎么看？

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