跑步時腹部右上部疼痛，一般是什么原因?qū)е碌模?/h1>
人在跑步時，腹部右上部有隱隱的疼痛感是怎么回事？
人在快速行走或是跑步運動時，因有快速的呼吸，且運動速度過大，會加快心律超負(fù)荷運動，心跳會加快，會形成大口喘氣，若體力透支時，會感覺呼吸困難或頭暈眼花 。這對三高和心臟病人極為不利 。
人在高速運動時，四肢擺幅較大，整個身體晃動的厲害，對于體內(nèi)的五臟六腑都有不同程度的震蕩 。所以說，凡是在劇烈的運動時所產(chǎn)生的臟腑不適或是有疼痛感的人，說明某臟腑已經(jīng)開始出現(xiàn)問題了 。因為高速運動，除血液流動加快外，其臟腑都有共性的刺激感應(yīng)和互相擠壓的偏激現(xiàn)象 。特別是有或是剛開始出現(xiàn)的疾病的器官，均會有不同程度的病理反應(yīng)，如腫脹，炎癥，結(jié)石，腫瘤等 。
象這種右上腹部的疼痛，按病理推測，應(yīng)屬肝膽之疾 。有肝炎，特別是脂肪性肝炎，膽囊炎等，因有炎癥，必有腫脹之象，不耐擠壓和震蕩，所以認(rèn)為是肝膽之疾在重力作用下的具體表現(xiàn) 。再者或是有膽結(jié)石的存在，動則必痛 。
【跑步時腹部右上部疼痛，一般是什么原因?qū)е碌模俊?/strong>另外，也有可能是闌尾炎，但這例很少，因為闌尾炎疼痛的反應(yīng)部位一般都在右下腹部 。所以右上腹部疼痛是瀾尾炎的可能性不大 。
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只是岔氣了，以后跑步的時候大口呼吸就不會了 。
岔氣時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌里的感受器，而產(chǎn)生疼痛 。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當(dāng)肋間肌痙攣時，胸部兩側(cè)就會發(fā)痛 。當(dāng)膈肌痙攣時，疼痛就會發(fā)生在左右肋下 。
岔氣的原因：
1、跑前沒有認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動 。在進(jìn)行劇烈的中長跑時，由于心臟器官的惰性較大，不能很快適應(yīng)急劇的肌肉工作，而引起腹部某些器官的機(jī)能紊亂，造成局部疼痛 。
2、跑時呼吸沒有節(jié)奏，造成呼吸紊亂 。打亂了呼吸和血液循環(huán)的協(xié)調(diào)關(guān)系，造成肝脾胃腸的血液淤積和缺氧，或小呼吸肌痙攣而致的"岔氣" 。
3、由于長時間地震動胃腸道，改變了正常的蠕動規(guī)律，使腸里的氣體和食物積聚在一起而刺激了腸神經(jīng)，或因大量排汗、體內(nèi)鹽分隨汗排出過多，而引起胃腸痙攣 。
4、飯后、飲水后立即進(jìn)行中長跑，使胃腸系膜受到過分的牽拉，而引起疼痛 。預(yù)防：減速，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，加深呼吸 。呼吸節(jié)奏和跑的節(jié)奏協(xié)調(diào)配合，一般是兩步一吸兩步一呼，也有兩步兩吸兩步一呼或三步一呼吸的 。在每一呼吸周期中，要著重積極呼氣，這樣造成肺中較大的負(fù)壓 。即盡量排出廢氣，又促進(jìn)吸氣過程省力并增加呼氣量 。呼吸時用鼻和嘴同時呼吸 。中長跑無論在起跑或是沖刺時都不應(yīng)該閉氣，而且比賽一開始就加強(qiáng)呼吸，以免在開始階段增加不必要的氧債使疲勞提早出現(xiàn) 。
消除和預(yù)防岔氣的方法有：
一． 改變外表淺呼吸，加深呼吸，吸氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛 。
二． 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸 。
三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸后憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后慢慢的深吸幾口氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解 。
四． 劇烈活動之前，做好準(zhǔn)備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣 。
五． 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激 。
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