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最養(yǎng)胃的二十四種食物

你能叫上來名字的食物或許很多，你也吃過不少，但能“健脾養(yǎng)胃”的食物卻不是很多，不過很常見!
一、飲食方面
1.多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、桃等 。
2. 多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅(jiān)決不要吃生硬的飯菜，這些只會(huì)加重腸胃的消化壓力，給它們?cè)黾迂?fù)擔(dān)，對(duì)于腸胃不好的人來
說，要是給它們減輕負(fù)擔(dān)和壓力，讓腸胃有更多的時(shí)間來自我調(diào)理和修復(fù)
3.多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等，和溫和的肉

最養(yǎng)胃的二十四種食物

文章插圖
類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等
【最養(yǎng)胃的二十四種食物】4. 少吃或者不吃辛辣類的食物，辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對(duì)腸胃有非常強(qiáng)的刺激作用.
二.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
除了吃之外，我們還要適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┻\(yùn)動(dòng)，起到多方面的調(diào)理作用.這樣也就可以更好的更快的調(diào)理好腸胃，可以多做以下一些運(yùn)動(dòng)：飯后腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)
三、睡眠充足
不要熬夜，不要半夜還吃零食，早睡早起，按時(shí)作息也是非常重要的，睡覺的時(shí)候，就算是夏天我們也要適當(dāng)?shù)挠帽∫稽c(diǎn)的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護(hù)腸胃的作用.
四 。養(yǎng)胃食物
1.小米粥
小米粥是養(yǎng)胃最好的粥 。
2.牛奶
起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶對(duì)身體有很多好處，同時(shí)對(duì)養(yǎng)胃也有一定的幫助，但是也一定不要多喝，以免不好消化 。除了牛奶之外，多喝熱水對(duì)胃也很有好處 。
3.紅棗
常吃紅棗有助于補(bǔ)氣血，調(diào)理脾胃不和，具有養(yǎng)胃補(bǔ)血的功效 。囫圇吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對(duì)脾胃有好處 。紅棗可生吃，泡水，熬粥等，紅棗蓮子粥，花生紅棗粥等都具有養(yǎng)胃功效 。
4.山楂
山楂具有健胃消食的功效，很多健胃藥也以山楂為主要原料，由此可見山楂的養(yǎng)胃功效 。
5.山藥
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃助消化的功效，也是養(yǎng)胃的主要食物 。山藥可以用來做清炒山藥，山藥南瓜粥，棗泥山藥糕等 。
6.紅薯
紅薯富含豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，纖維素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的負(fù)擔(dān)，不宜消化 。
日常養(yǎng)胃的方法：
1、糾正不良習(xí)慣
多吃清淡食物，少吃或不吃各種肥膩辛辣食物 。有吸煙習(xí)慣的朋友最好戒煙 。另外，酒精也很傷胃，因此最好少喝甚至不喝 。
2、飲食定時(shí)定量
特別是長期胃疼的人，一日三餐更要規(guī)律化，間隔時(shí)間要合理 。急性胃疼的人盡量少食多餐，平時(shí)注意忌口，減少零食 。
3、注重早餐
很多年輕人的胃病都是由于長期不吃早餐引起的 。不吃早餐對(duì)身體一天能量分配不利，這是最容易傷胃的 。
4、注意營養(yǎng)均衡
平時(shí)的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促使局部病變的修復(fù) 。多喝常渭寶茶，調(diào)節(jié)恢復(fù)失調(diào)的臟腑功能 。
5、食物宜軟、溫、暖
少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物 。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬的方法 。進(jìn)食時(shí)多多咀嚼，切勿狼吞虎咽 。
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適合胃疼患者的運(yùn)動(dòng)有太極拳、散步、慢跑、騎自行車等等 。胃疼的人不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，也不能太頻繁地運(yùn)動(dòng) 。一周2~3次即可 。

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