俗話說“睡到自然醒”，這句話里面有什么科學(xué)規(guī)律嗎？ _睡到

睡到自然醒，是人體的需求。

自然醒有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依賴鬧鐘、也不用別人叫我們起床，時(shí)間到了自然就會(huì)醒過來，而且醒來后精神百倍、神清氣爽。

物極必反，要高質(zhì)量、定時(shí)、定點(diǎn)的睡。

其他網(wǎng)友觀點(diǎn)

一個(gè)人真正能睡醒，是最符合養(yǎng)生規(guī)律的，睡眠對(duì)人體是一個(gè)相當(dāng)重要的精氣神恢復(fù)過程。

人體的免疫力，主要來源于在睡眠中。睡眠質(zhì)量的好壞，在決定著我們健康的程度。睡眠，比營養(yǎng)、鍛煉和休息都重要。

【俗話說“睡到自然醒”，這句話里面有什么科學(xué)規(guī)律嗎？】

睡到自然醒，是人人所求所想的，這句話絕對(duì)有科學(xué)的依據(jù) 。

如果一個(gè)人真的能做到睡到自然醒，那他就不是一般能自律的人，而是一個(gè)非同凡響的人。

因?yàn)樗阶匀恍眩粋€(gè)人有這個(gè)狀態(tài)，說明對(duì)健康、自律，是絕對(duì)可以有把握的。而且還會(huì)按照自己的生活習(xí)慣來作息，來改變自己。

、真正的自律精神與打拼工作目標(biāo)之間的矛盾

其實(shí)這個(gè)自律精神狀態(tài)，說簡(jiǎn)捷清晰一點(diǎn)，就是我們的作息時(shí)間，按照自然規(guī)律去做，不要違背這個(gè)自然規(guī)律。就這么簡(jiǎn)單的事情。

現(xiàn)在很流行一個(gè)很不一樣的生活方式，叫做自律。但據(jù)我了解，這個(gè)自律，其實(shí)是很成問題的。甚至多數(shù)人的自律簡(jiǎn)直就是自己毫無規(guī)律地地折騰自己精神，為了那幾個(gè)可憐的碎銀兩。其實(shí)，那種自律，你不用那么狠心地折磨自己，也是可以做到的。可現(xiàn)在就是很流行這種生活觀念，他們叫做是打拼精神。

在不斷提醒自己要不斷自律下去的暗示中，我們是往往將大量的時(shí)間用于耗費(fèi)心血的狀態(tài)中去，打拼自己的事業(yè)，打拼自己目標(biāo)和一直夢(mèng)想著的事業(yè) 。

年輕人盡量縮減一切休息的時(shí)間，和自己的身體健康程度賽跑，總那么放不下正常休息的時(shí)間去拼命地工作到深夜。用這種總是樂于拼命的工作方式在維持住現(xiàn)有的生活質(zhì)量，留戀往返，不辭辛苦地拼搏著不斷加碼提升目標(biāo)的工作。

這就是現(xiàn)在一代人的生活狀態(tài)了，迷茫煩惱的生活狀態(tài)就這樣展開，夜以繼日，持續(xù)不斷。在這種生活方式下，哪里還能睡到自然醒的生活享受狀態(tài)呢。真是可憐了。但其實(shí)，我們只要用點(diǎn)心，還是可以找到許多正常休息時(shí)間的。甚至可以找得到足夠多的時(shí)間，睡到自然醒。

二、人體新陳代謝規(guī)律決定著我們必須要保持足夠多的睡眠時(shí)間

1、工欲善其事，必先利其器，休息與睡眠時(shí)間，其實(shí)是不相妨礙的，反而還會(huì)互相補(bǔ)益、增益，提高工作效率。

2、睡眠時(shí)間，決定著一個(gè)人健康、快樂和幸福感的程度。而一個(gè)人真正健康、快樂、幸福感，在決定著這個(gè)人工作中真正地投入精力和熱情度的多少，這些要素，正是一個(gè)人能否在有限的時(shí)間中做出成就的關(guān)鍵因素所在。

3、睡眠時(shí)間，還在決定著一個(gè)人恢復(fù)正常免疫力的必須的一個(gè)程序，是我們提高自己工作效率的必要條件，也是相當(dāng)重要的工作方式。睡到自然醒，當(dāng)然是最佳休息狀態(tài)，但我們絕大部分人就難以做到。

4、人體精力恢復(fù)的科學(xué)規(guī)律，在于睡眠中，大腦的腦脊液洗滌著我們整個(gè)的腦神經(jīng)中的雜質(zhì)和毒素，讓大腦得到徹底的清洗、過濾，恢復(fù)精力和記憶力，徹底讓我們?nèi)砑◇w得到營養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是對(duì)人的記憶力，有著極大改善作用，可以恢復(fù)正常的記憶功能。

5、睡眠不足，往往我們就會(huì)記憶力下降，精神狀態(tài)不好，身體免疫力下降，工作效率低下，創(chuàng)造能力、思維能力等等都會(huì)有大幅度地下降。這樣，就是浪費(fèi)時(shí)間的表現(xiàn) 。

睡到自然醒，這已經(jīng)成了最奢侈的想法，僅僅是一個(gè)想法而已。但我還是相信，我們中很多人，其實(shí)也通過調(diào)整自己生活作息規(guī)律，也能做到這一點(diǎn) 。這其實(shí)就是一種人生最厲害的工作能力，也是最豪華的時(shí)間管理方面的享受。我們是可以通過對(duì)自己深刻地管理改變，實(shí)現(xiàn)的這個(gè)睡到自然醒的夢(mèng)想。

如果我們的生活規(guī)律得到了徹底的改變，那么，就會(huì)提高白天的工作效率的，那些過去總做不完的事情，會(huì)一下提升效率，是可以做得完的。也能抽出時(shí)間，去照顧自己生活中其他方面的事，處理工作、子女、家里、親戚朋友的好多事情。因?yàn)槲覀儞碛辛烁嗟臅r(shí)間。

三、平時(shí)生活中充分利用碎片化時(shí)間，積累這些時(shí)間管理心得體會(huì)，才可以讓我們做到睡到自然醒的狀態(tài)

只有白天的時(shí)間得到了充分的利用，在固定時(shí)間內(nèi)完成了很重要的工作，才能讓自己心安理得地享受生活。心情、情緒都會(huì)得到改善，正能量會(huì)加深。所以，白天不要浪費(fèi)時(shí)間，盡量規(guī)定自己做事的時(shí)間要求，按預(yù)計(jì)時(shí)間去做事。記下時(shí)間管理內(nèi)容。

這樣，才能讓自己過得充實(shí)和快樂和幸福，才能在晚上睡得香。這才是硬道理。

只有健身、營養(yǎng)、休息三個(gè)方面都做得好的人，才能使得自己的身心得到充足的休息，才能睡得香。

四、白天好好管理自己的情緒，才能讓自己睡得香

一個(gè)俘躁不安，心情總是不好，往往發(fā)脾氣，這都是由于他平時(shí)對(duì)自己情緒管理很差的原因，平時(shí)就不多注意自己這些方面。

五、將改變作息規(guī)律，當(dāng)做自己努力的目標(biāo)

現(xiàn)在這個(gè)作息規(guī)律成了大多數(shù)人精神狀態(tài)很差的根本原因。總是熬夜，總是加班工作，無休無止地利用休息時(shí)間一直工作，加班，當(dāng)然很多人全都是不得意，沒有辦法，工作生活所逼迫的。而不是故意這樣。但其實(shí)，我們還是可以減免很多不必要的熬夜和加班工作的方式，自己有意識(shí)地去改變了，就能得到改變。

提高我們白天一天內(nèi)的時(shí)間管理，認(rèn)真去做這一項(xiàng)改變內(nèi)容，下決心去改變自己，也能得到很多轉(zhuǎn)變。也能提高時(shí)間和工作效率的。在白天的工作時(shí)間內(nèi)，專門注意自己時(shí)間消費(fèi)狀態(tài)，隨時(shí)記錄下來，每天復(fù)盤自己時(shí)間管理，這樣，去生活、工作，不多時(shí)日，我們就能提升自己的精力，提升自己整個(gè)精神狀態(tài)，而且，睡眠也會(huì)提高質(zhì)量。只有睡到自然醒的人，精神狀態(tài)才能最好。

六、放下過多的焦慮不安，臨睡前觀想十分鐘時(shí)間，可有助于睡眠

觀想和瑜伽，煉氣，站樁等等這些身體方面的鍛煉，很是能提高、改善我們精氣神的能量狀態(tài) 。可以讓自己心念平靜下來，進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài) 。打坐，觀呼吸，按照平常大家學(xué)習(xí)的課程去修行，能轉(zhuǎn)化身體方面和心理方面的負(fù)能量。有助于良好的睡眠。

七、建立正確的生活觀和生命觀，合理安排作息時(shí)間

我們樂于打拼，樂于自律，不斷給自己加碼，提高自律目標(biāo)，本來是積極的，很不錯(cuò)的生活心態(tài)，但是還要特別注意這個(gè)足夠多的休息時(shí)間、足夠好的營養(yǎng)狀況，還有足夠多的體育鍛煉時(shí)間，才能做到維護(hù)自身精氣神運(yùn)作最好找狀態(tài)，提高工作效率，提高我們的健康程度。不然，到最后，還是沒有達(dá)到自己想像的工作成績，也浪費(fèi)掉了休閑、娛樂和其他時(shí)間，真是得不償失的。不然，到最后，我們其實(shí)，還是總會(huì)發(fā)覺我們的生活目標(biāo)還是沒有實(shí)現(xiàn) 。

復(fù)盤自己最近一段時(shí)間內(nèi)的生活狀態(tài)，感悟到這些，與大家分享吧，渴望您提出不同的時(shí)間管理心得，與我共勉。效率低下，原來，是我放棄了足夠的睡眠時(shí)間。懺悔！

最近我一直在研究正確的生活規(guī)律和真正的自律的精神，總結(jié)自己在何種情況下，才能做到最好的身心狀態(tài) 。只能寫這些了，了了草草，不成文章。期待您的觀點(diǎn) 。

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睡覺是陰陽狀態(tài)的過程轉(zhuǎn)換。入睡在子時(shí)，陽去陰來，如冬至；醒來謂覺，陰去陽復(fù)，如初春。自然醒是身體陰去陽來的自然轉(zhuǎn)換，符合宇宙天地規(guī)律。沒有醒來，說明身體內(nèi)的陰氣未盡陽氣不足，自然不會(huì)“覺”醒。古人有“困來眠，饑來食”，說的就是順自然之道。一般來講，體內(nèi)陽氣不足，則有倦怠困睡；反之，則神采奕奕，意氣風(fēng)發(fā) 。