懷孕4個(gè)月吃什么好 需要怎么搭配
1、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯 。
【懷孕4個(gè)月吃什么好 需要怎么搭配】2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、小米、豆類(lèi) 。
3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚(yú)肝油、牛奶、奶酪 。懷孕4個(gè)月 ， 一日三餐食物營(yíng)養(yǎng)均衡 。為了防止孕期便秘 ， 建議增加纖維素的攝入 ， 比如多吃芹菜等高纖維蔬菜 ， 主食要以粗糧代替部分精糧 。同時(shí)要保證蛋白質(zhì)的攝入 。
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