2021年大寒時(shí)節(jié)需要注意的養(yǎng)生有什么 2021年大寒時(shí)節(jié)需要注意的養(yǎng)生介紹

【2021年大寒時(shí)節(jié)需要注意的養(yǎng)生有什么 2021年大寒時(shí)節(jié)需要注意的養(yǎng)生介紹】1、防寒保暖，特別是腿腳。寒冷空氣來(lái)臨的時(shí)候，必須適時(shí)添加衣物，固護(hù)陽(yáng)氣。久坐的人每隔40分鐘應(yīng)活動(dòng)活動(dòng)，確保下肢血液循環(huán) 。
2、充足睡眠養(yǎng)心神。充足睡眠可分成兩段：晚上11的時(shí)候前就寢，6至8小時(shí)的睡眠是最佳的;上午11時(shí)至午后1時(shí)就寢，1至2小時(shí)為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強(qiáng)健五臟，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到改善睡眠、養(yǎng)心安神、平穩(wěn)降壓的作用。
3、每晚睡前用熱水泡腳。這樣既能解乏，又能充分驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。同時(shí)按壓腳心的涌泉穴，降壓寧神。泡腳后可用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細(xì)末，分10次外用)，醋調(diào)后以膠布外敷于足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥是具有補(bǔ)肝腎、平肝陽(yáng)、引火歸原的作用，對(duì)頑固性高血壓也是非常有效的。
4、按壓穴位固正氣。雙腿及足部分布著足三里、太沖和太溪這3個(gè)非常重要的穴位。足三里是日常保健常用穴，位于小腿外側(cè);太沖穴是肝經(jīng)要穴，位于腳背大腳趾的間隙后方的凹陷處;太溪穴是腎經(jīng)要穴，在足內(nèi)側(cè)高骨后的凹陷處。每天堅(jiān)持一次，每次堅(jiān)持5分鐘，用拇指按揉或者是輕輕捶打上述3個(gè)穴位，以產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)為度，能扶正祛邪、補(bǔ)益元?dú)狻⒄{(diào)暢情志、調(diào)節(jié)血壓。

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