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藍莓酸奶布丁的做法（增肥食譜）

增肥食譜

怎么做藍莓酸奶布丁好吃？需要哪些食材？小編為您提供藍莓酸奶布丁的家常做法大全,只要按照圖文步驟,菜鳥都能做出美味藍莓酸奶布丁 。
藍莓果實具有改善視力、增強自身免疫力、抗癌、增強記憶力、抗氧化和減緩衰老等功能 。改善視力藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可改善視力 。同時花青素更有加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是保證良好視力不可或缺的成分 。增強免疫力藍莓漿果可以增強人體對傳染病的抵抗力 。藍莓漿果是種高纖維食品，根據美國農業部（USDA）的數據，145g藍莓漿果中至少含有29g纖維，因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源 。藍莓含有相當多的鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡、正常的血壓及心臟功能 。藍莓具有抵抗自由基的作用 。自由基可在許多環境中產生，并在人體內惡化，引發各種與之相關的疾病 。通過除去自由基可以預防這些病的發生，減少氧自由基對細胞膜、DNA和其他細胞成分的損害，預防體內功能紊亂，增強人自身的免疫抗病能力 。抗癌藍莓漿果還是一種低熱量的食品，12杯藍莓漿果僅含42卡路里的熱量 。藍莓中含有的營養物質對中早期癌癥都具有抑制作用 。藍莓果實中的花青素，是非常強的抗氧化劑，可以幫助預防動脈內斑塊的形成和多種癌癥（預防子宮頸癌等），減低患癌的可能 。[12]抗氧化和減緩衰老天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑 。USDA的研究顯示，在人們經常食用的40多種水果和蔬菜中，藍莓的抗氧化能力最強 。這意味著食用藍莓可以高抗氧化能力，從而延緩人類的衰老 。[增強記憶力藍莓擁有極高含量的抗氧化劑，能增進腦力和減少阿爾茲海默癥等 。藍莓中富含花青素，它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用 。今天用藍莓做個特別簡單快手的布丁，入口即化，超滑超嫩，好吃！
做藍莓酸奶布丁所需食材：【藍莓酸奶布丁的做法（增肥食譜）】酸奶60克，牛奶80克，白糖20克，雞蛋1個，低筋面粉30克，藍莓適量
藍莓酸奶布丁的做法步驟：
步驟1：牛奶，酸奶倒入盆中攪拌均勻
步驟2：加入一個雞蛋，攪拌均勻
步驟3：篩入低筋面粉，拌均勻
步驟4：倒入烤盤中
步驟5：放入適量的藍莓
步驟6：放入烤箱200度烤20分鐘
步驟7：酸酸甜甜
步驟8：超級嫩滑，入口即化

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