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腰酸背痛的五大“罪魁禍首”你知道嗎？

腰酸背痛是生活中極其常見的一種現象 ， 只不過每個人腰酸背痛的原因都存在一定差異罷了 ， 那么腰酸背痛常見的原因都有哪些呢？
1. 姿勢不良
【腰酸背痛的五大“罪魁禍首”你知道嗎？】對于坐、站、躺或運動時的姿勢不良 ， 身體的直接反應就是腰背處肌肉疲勞 。晨起時尚不覺得有異 ， 工作越久就越感到酸痛 ， 偏偏又找不到痛點 ， 酸疼的范圍卻是相當廣泛 。姿勢不良對腰臀部位的肌筋膜造成傷害時 ， 不同部位的痛感不盡相同;比方 ， 髂腰肌就是腰痛的藏鏡人 ， 腰方肌的疼痛總讓人誤以為腎臟出問題了 ， 臀中肌不僅讓臀部疼 ， 走起路來會更痛 。
最好的對應之道還是在于預防 ， 學習并養成生活上該有的正確姿勢 。這種腰酸背痛通常是短暫的 ， 可以利用熱敷減少疼痛 ， 以柔軟運動訓練背腹肌肉避免再發 。長時間搭乘交通工具時 ， 確實使用小枕頭或者特制腰圍、束腹來支撐脊椎與腹部 ， 孕婦最能體會腰圍器材與背部舒適度之間的關系了 。
2. 創傷未愈
因為施力不當所造成的局部肌肉、韌帶拉傷 ， 未善加治療而漸漸演變成慢性肌肉拉傷 ， 此時就會有所謂的“壓痛點” 。所以只要用到背部肌肉 ， 這些壓痛點可會疼得緊 ， 多半要以超音波加上熱敷與按摩才能治療 。
3. 感染、發炎
腎臟與上輸尿管的結石常導致后腰部位疼痛;腎結石若長在腎盂或腎盂出口 ， 會因為局部或者完全阻塞讓后腰感到程度不一的酸疼 ， 腎臟鹿角結石常伴隨著高燒、菌血癥等嚴重癥狀表現 。脊椎內結核或者細菌感染、僵直性或風濕性脊椎炎 ， 都可能讓你覺得腰酸背痛 。上述的關節炎會讓人長時間無法做同一個動作 ， 必須時常休息 ， 也要避免太久不動 。
4. 腰椎間板突出
身體再年輕 ， 只要彎腰抬重物 ， 就可能發生椎間盤突出 ， 進而壓迫坐骨神經 ， 引起急性背痛并延伸到腿部 ， 甚至痛到無法走路 。
采用坐姿工作的人是腰間盤突出癥候群的好發人士 ， 這可是開天辟地時就已注定的;因為人體以腰椎坐姿時 ， 腰間盤承受高于站姿的壓力 ， 加上長期坐姿會讓腰肌功能逐日萎縮 ， 讓間盤內的壓力增高 ， 里頭的纖維脆弱退化 ， 結果髓核突出而壓迫后方神經 ， 如此一來 ， 就得長期忍耐這種漸進式傷害 。
平日該增加背伸肌的力量 ， 可以利用游泳與散步等運動達到強化 ， 順便減掉多余的體重 ， 也是有助于舒緩癥狀 。至于坐骨神經痛的問題 ， 多半以局部熱療加上腰椎牽引 ， 只有少數患者基于神經壓迫而必須開刀治療 。
5. 骨質疏松
骨質密度降低會讓脊椎體逐漸塌陷 ， 駝背、身高下降的程度不一 ， 輕者感到腰酸背痛;嚴重時會讓人發生些微跌坐的情況 ， 產生脊椎部位的壓迫性骨折 。騎腳踏車能夠有效增加腰椎體的骨質密度 ， 不過骨質疏松情況惡化者多半是中老年人 ， 卻也是脊椎與下肢退化性關節炎的好發族群 ， 過度承重性運動可能危害肢體 ， 運動強度需要多加斟酌 。女性除了從飲食中攝取鈣質 ， 另外得多吸收日光促進鈣質吸收 ， 更年期婦女必須和醫師商討補充雌激素 。

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