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堅持鍛煉身體可以長個子嗎

身高對一個人的影響很大，人人都希望自己有個高挑的身材，但是等你意識到身高的重要性的時候，已經錯過長個子的最佳時間了，十幾歲是長個子的最佳時間，這段時間的飲食尤為重要 。當然即便你成年之后，堅持做一些運動也是有希望長高的 。那堅持鍛煉身體可以長個子嗎？
1.慢跑--5-7分鐘 。
2.柔韌和放松練習--劈腿，擺動，抖動18-20分鐘
3.單杠懸垂--盡量放松身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘;一組帶5-10公斤負荷(重物系在腳上) 。
4.頭朝下懸垂(雙腳用皮帶固定)--兩組不帶負荷，每組15秒;一組帶5-10公斤負荷 。跳，
5.雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等) 。
6.雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次 。每組間歇5-8秒，換腿時間歇4-5分鐘 。要全力起跳，盡量跳高些 。
7.登20-30米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下 。重復3-4次 。
8.請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干2-3次，每次15-20秒 。
此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習 。體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行 。其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次 。
【堅持鍛煉身體可以長個子嗎】堅持鍛煉身體可以長個子嗎？研究表明，堅持鍛煉身體是有希望讓身高變高的，關鍵在于堅持，而且在運動的時候一定要選第一個方法，如果你覺得自己不夠高，不妨按照上面的方法做一些針對性的訓練吧，只要堅持肯定會有不錯的效果 。

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