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常吃油條等于吃進六種危害 推薦自制健康放心油條

油條是日常生活中常見的早餐食品，很多朋友都愛吃，不管是老人還是小孩都很愛吃酥脆可口的油條 。但其實油條吃多了對身體并沒有好處 。下面我們就跟隨小編來看看油條吃多了有什么壞處呢？


常吃油條等于吃進六種危害
不易消化
【常吃油條等于吃進六種危害 推薦自制健康放心油條】 炸油條的油反復使用，會造成油脂老化，色澤變深、粘度加大，異味增加，油脂中所含的營養物質如脂肪酸、維生素等成分全部被氧化破壞，不飽和脂肪酸發生聚合，形成二聚體、多聚體等大分子化合物，不易被機體消化吸收 。
致病風險高
老年人食量減少，腸胃功能減弱，容易出現維生素B1、B2缺乏，而油條中對這兩種維生素的破壞最大，加上高溫油產生的有害物質，老年人油條吃多了易患冠心病、動脈硬化等疾病，影響身體健康 。
可能致癌
油條是高溫油炸食品，烹炸油條時，油溫高達190℃，高溫油脂有致癌的可能性 。油脂中不飽和脂肪酸經反復高溫加熱后產生的各類聚合物，尤其是二聚體等毒性很強，這類物質可能影響人的生長發育、降低生育機能，使肝功能異常 。


影響身體恢復
對于恢復期病人來說，油條吃多了難以消化，會影響食欲和睡眠 。而且油條中的營養素大部分被破壞，高溫油炸會產生致癌物，病人吃了不僅不能得到營養補充，還會影響身體的恢復及健康 。
影響生長發育
對于發育期的幼兒來說，油條吃多了會使高溫油脂中的脂肪酸在腸道內與鈣結合生成皂鈣，從腸道中排出，從而影響幼兒對鈣的吸收，影響幼兒的正常發育 。
肥胖
油炸食品之所以很好吃，是因為其中高油高鹽高熱量，而這三高的持續增加很容易導致您的身體變得越來越胖，而肥胖和超重是很多疾病的導火索，請您靠譜注意 。


不宜吃油條的人群
老人
老年人由于生理功效日趨減退，胃功效下降，腸道吸收才華差，不宜吃油膩及難消化的食品 。加上油炸食品會破壞原有的營養物質，而且經過高溫油炸胡容易產生毒害物質，加大老年病如冠心病、動脈硬化等發病率，影響老人身體健康 。
康復期的病人
康復期的病人需要修補和恢復受損的組織器官，增加抵抗力，油條屬于高溫油炸食品，熔點高，在胃內停留時間長，難消化，還會影響睡眠 。油條的養分素大部分被破壞，高溫油還含有一定的有毒物資，會影響身體的恢復及健康 。
孕婦
孕婦屬于特殊人群，飲食需要格外注意 。油條屬于不易消化的食品，不符合孕婦的飲食請求 。經過高溫的油脂所含的必須脂肪酸和脂溶性維生素A、D、E遭到氧化破壞，使油脂的養分價值下降，食用油條，難以起到補充多種養分素的作用，還會造成厭食 。


幼兒
而孩子同樣是如此，高溫油脂中的脂肪酸在腸道內與鈣結合成皂鈣，從腸道中排除，影響了幼兒鈣的吸收，易引起幼兒偏食，影響幼兒的正常發育 。另外，即便是健康的成年人，吃油條對身體總沒什么好處，大家還是要盡量少吃或者不吃 。
自制健康放心油條
主料：面粉200g、牛奶105g、砂糖15g、色拉油25g、酵母3g、雞蛋半個、小蘇打2g、鹽2g 。
輔料：色拉油400g，糖粉適量 。
做法：
1、盆里放入中粉，酵母用溫水化開加入面粉中 。
2、加入牛奶 。
3、加入25克色拉油 。
4、加入砂糖和鹽 。
5、加入半個蛋液 。
6、揉成光滑面團 。
7、放入溫暖處發酵30分鐘，我用的烤箱低溫發酵 。
8、用溫水化開小蘇打，用手蘸取分次揉入已發酵的面團 。
9、將面團蓋好再次發酵至兩倍大 。
10、然后排氣醒15分鐘搟成長條 。
11、切成2厘米的條狀，將2塊疊在一起，用筷子在中間壓一下 。
12、小鍋里加入油燒至6、7成熱，放入油條胚，放入時用手輕輕拉長2頭捏緊 。
13、用筷子不停翻動，炸至金黃色 。
14、撈出用廚房紙巾吸去多余油 。
15、吃的時候可以撒點糖粉 。

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