1. 首頁 > 生活百科 >

白領養生的黃金時間段 白領養生可要警惕五個誤區

不同的時間段養生的效果也會不同 ， 對于白領來說 ， 養生的黃金時間段都是在什么時候呢？下面跟隨小編一起來了解一下 。


1、刷牙的最佳時時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 。因為這時 ， 口腔的細菌開始分解食物殘渣 ， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質 ， 使牙齒受到損害 。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后 。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶 ， 這是很不科學的 。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽 ， 干擾人體對鐵的吸收 ， 時間一長可誘發貧血 。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣 ， 中老年人睡覺前飲用 ， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼 。同時 ， 牛奶有催眠作用 。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時 。因為水果屬生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 體內白細胞就不會增多 ， 有利于保護人體免疫系統 。
5、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時 ， 是曬太陽養生的最佳時間 。此時日光以有益的紫外線A光束為主 ， 可使人體產生維生素D ， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力 ， 并減少動脈硬化的發病率 。


6、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛 ， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳 ， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效 。
7、散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘 ， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘 ， 熱量消耗最大 ， 最有利于減肥 。如果在飯后兩小時后再散步 ， 效果會更好 。
8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃) ， 能使全身的肌肉、關節松弛 ， 血液循環加快 ， 幫助你安然入睡 。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始 ， 這時人體感覺已下降 ， 很容易入睡 。晚上則以22點至23點上床為佳 ， 因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點 ， 而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態 。
10、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益 。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力 ， 均以下午或接近黃昏時分為最佳 。此時 ， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感 ， 全身協調能力最強 ， 尤其是心律與血壓都較平穩 ， 最適宜鍛煉 。


白領為了預防亞健康而有計劃的開始養生 ， 這對身體和心理來說都是好事 ， 但是白領養生可要警惕五個誤區了 。
【誤區一】通過洗腸、斷食進行排毒養顏
很多明星為了排毒養顏 ， 都會選擇洗腸的方式 ， 清楚身體的毒素 ， 既避免了社交場合的尷尬 ， 也讓皮膚更加透明有光澤 。不習慣用洗腸方法的人也可以選擇斷食的方法 ， 在一周里面定期選擇一天不吃飯 ， 只吃水果或者蜂蜜水 ， 以排清身體毒素 。
誤區分析：洗腸會讓腸管變粗 ， 如果經常洗腸的話還會導致腸管麻痹 ， 導致一些人為引起的疾病 。另外 ， 使用斷食排毒法也要因人而異 ， 不同人不同體質 ， 有些人脾胃虛寒 ， 如果不吃飯而整天吃水果等涼性食物 ， 會導致胃脹氣 。如果是需要大量體力進行工作的人 ， 斷食會讓身體乏力、出現眩暈、低血糖的癥狀 。
【誤區二】天然蘆薈是“補品”
隨著社會污染增多 ， 人們養生都十分講究注重綠色和天然 ， 天然的食品和護膚品都受到了人們的無限青睞 。蘆薈就是一種深受人們喜愛的健康食品和美容佳品 。
誤區分析：人們不應該以偏概全 ， 同時對于蘆薈來說 ， 在500多個品種的蘆薈里面只有十多種能夠入藥 ， 而且可以食用的僅僅只有幾個品種 。因此 ， 人們不能盲目將“補品”“健康食品”“美容佳品”的高帽扣在所有蘆薈的頭上 ， 而且也不能亂吃蘆薈當進補 。要知道 ， 蘆薈里面含有的蘆薈大黃素容易導致人們腹瀉 ， 不同品種的蘆薈性質也會相差甚遠 ， 不同體質的人食用后所帶來的效果也不盡相同 。


【誤區三】飯后立刻刷牙可以保護牙齒健康
不少人從小就被灌輸飯后要刷牙漱口 ， 將殘渣清除 ， 可以保護牙齒的健康 。尤其是小孩子們 ， 每天都被強迫著去刷牙 。也有一些白領們在聚餐后 ， 在別人忙著準備下一輪娛樂活動的時候 ， 他們就不慌不忙地在洗漱間拿出牙刷刷牙 。
誤區分析：從口腔專家最新的研究發現 ， 如果飯后立刻刷牙不僅無法保護牙齒健康 ， 還有可能損害牙齒 。因為在牙冠表面有一層琺瑯質 ， 在吃飯后 ， 尤其吃了酸性食物 ， 會就是牙齒的琺瑯質變得松軟 ， 此時進行刷牙就會對琺瑯質造成損害 ， 久而久之 ， 飯后刷牙的習慣就會讓牙齒的琺瑯質變得越來越少 ， 同時還會讓人的牙齒變得異常敏感 。進食的時候會產生酸、軟、痛等情況 。最科學的飯后刷牙時間應該是在飯后的1-2個小時 。
【誤區四】身材不好不用怕 ， 我有塑形內衣
現今社會是以瘦為美的審美觀社會 ， 女人們也爭前恐后地開展減肥工作 。但是有一些懶美眉卻習慣用塑形內衣來塑造形體 ， 將贅肉硬生逼進去來凸顯“美好”身材 。你看不用節食 ， 不用運動 ， 就能擁有好身材 ， 誰不動心？
誤區分析：大家不妨思考一下塑形內衣為什么能將肥肉隱藏起來？正因為塑身內衣夠緊！長時間穿塑身內衣會影響血液循環和汗液的排泄 ， 導致女性的私處潮濕 ， 為細菌繁殖提供了條件 。尤其是白領一族 ， 整天都要坐在辦公室電腦前 ， 如果穿著塑身內衣 ， 因為過度束縛就會影響血液循環 ， 不僅會出現手腳冰冷 ， 甚至還會導致月經不調 。
【誤區五】健身房健身最適合白領
因為白領平日都忙于工作和生活 ， 很少時間可以進行運動 ， 但是成為了健身房的會員后 ， 就可以隨意安排自己的運動時間 ， 除了上班時間 ， 喜歡何時去都可以 。而且與同事、朋友一同在健身房健身 ， 既能健身 ， 還能小聚 ， 一舉兩得 。
誤區分析：白領日常生活與工作很多時候都是處于室內 ， 但是連同健身需要大量氧氣進行呼吸的時候 ， 也在封閉的健身房里面 ， 這樣一來 ， 身體的細胞得不到戶外大自然的沐浴 ， 很容易就導致白領們患上亞健康、抵抗力低下等問題 。因此白領如果想要運動健身 ， 在一個晴天里到戶外親近大自然 ， 跑步或者做操 ， 都十分利于養生 。
【白領養生的黃金時間段 白領養生可要警惕五個誤區】 白領在進行養生的時候要注意以上這五個誤區 ， 如果在這些誤區之內養生 ， 將會沒有效果 ， 反而對身體造成影響 。

    推薦閱讀