1. 首頁 > 生活百科 >

冬季老人護腰的注意事項 推薦老人護腰的食療方

人們的身體總是需要進行保養的，這樣自己的身體才會健康的，不要說什么不進行保養自己的身體都是非常的好的，當然老年人也是需要進行保養的，很多的老年人的腰部是不怎么的好的，就需要進行護理的 。冬季天氣寒冷，老年人因為年紀的原因要格外主要保護腰部 。今天就給大家講講冬季老人如何護腰 。冬季天氣寒冷，老年人因為年紀的原因要格外主要保護腰部 。那么冬季老人護腰要注意什么呢？下面跟隨小編了解一下吧！


【冬季老人護腰的注意事項 推薦老人護腰的食療方】 老人冬季如何護腰？
1、老年人盡量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運；兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要借助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部 。
2、盤腿坐時，臀下應加坐墊 。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔 。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變 。
3、由于老年人骨骼中的礦物質含量減退，負重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽 。
4、拿取較沉重的物品時，應使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔;取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿 。


5、老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好 。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，有一定的保健作用 。
6、老年人由于身體機能減退，易發生腰部扭傷、骨折（骨科），此時一定要及時看醫生，一定時間的臥床休息，對預防后期腰痛是非常有必要的 。
7、坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些；在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好 。
8、腰部持續疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變 。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經常佩帶，并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉 。


老人護腰的食療方
1、穿山龍75克，川草烏20克，威靈仙15克 。將上藥加水500毫升，煮成250毫升 。渣再加水250毫升，煮成125毫升，將先后煮好的藥水放人煲內，再加小公雞1只去腸雜，同煮熟，臨食時加酒適量(五加皮酒或當歸酒更好) 。連肉及湯，分2次服完 。適用于寒濕型腰痛，有滋養強壯作用 。
2、 杜仲20克，威靈仙55克 。分別研粉，后混合拌勻，再取豬腰子(豬腎臟) 1--2個，破開，洗去血液，再放入藥粉;攤勻后合緊，共放人碗內，加水少許，用鍋裝置火上久蒸 。吃其豬腰子，飲其湯，每日1劑(孕婦忌用) 。主治腎虛型腰椎間盤突出癥，有補腎壯骨強腰之作用 。


3、茴香煨豬腰：茴香15克，豬腰1個 。將豬腰對邊切開，剔去筋膜，然后與茴香共置鍋內加水煨熟 。趁熱吃豬腰，用黃酒送服 。功效：溫腎祛寒 。主治腰痛 。
4、絲瓜藤、黃酒 。選取1截連根的絲瓜藤，在火上焙干后，研成末 。每天2次，每次3克，用黃酒送服 。功效：祛風、除濕、通絡 。治慢性腰痛 。

    推薦閱讀