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生活中的壞毛病小心惹來頭痛 頭痛時臥床休息可緩解頭痛

誘發頭痛的原因很多 ， 除了一些疾病外 ， 生活中一些壞毛病也會“惹來”頭痛 。下面小編為大家解析一些最常見的誘發頭痛的壞習慣 ， 經常頭痛的人可以對號入座 ， 改掉這些壞毛病 ， 就能從根本上緩解不適 。


周末過度放松 。
從高度緊張突然轉換到完全放松的狀態 ， 頭痛就可能找上門 。放松時 ， 體內應激激素的水平下降 。血管在持續的收縮和擴張中會釋放引起疼痛的化學物質 。因此 ， 平時注意舒解壓力 ， 周末忌通宵玩樂 ， 勞和逸都不過度 ， 才會讓大腦更輕松 。
香水噴太濃 。
經常在身上噴濃濃的香水或新裝修的家中釋放出刺激性氣味 ， 如果你對這些非常敏感 ， 神經系統也會反應劇烈 ， 誘發頭痛 。
頭發的不當裝飾 。
新發型和發飾也可能是你頭痛的導火線 。不常扎馬尾的人 ， 如果突然扎得太緊 ， 就可能誘發嚴重頭痛 。不舒服的帽子和使頭皮緊繃的發膠等都會引起頭痛 。


脾氣像火藥桶 。
動不動就火冒三丈 ， 不僅讓氣氛火藥味十足 ， 也在向自己的大腦加壓 ， 因為人生氣的時候 ， 頸后的肌肉和頭皮都會更加緊張 ， 這種拉緊發條的感覺最終會擴散到大腦周圍 ， 引起頭痛 。
壓力大 。
壓力大是頭痛的重要原因之一 ， 如調試不當還可能形成偏頭痛 。人在承受壓力的時候 ， 頸部和肩膀周圍的肌肉會變得緊張 ， 從而延緩了血液流動 ， 并造成組織內廢棄物的堆積 ， 可能引起更為劇烈的頭痛以及頭暈眼花 。
睡眠規律被打亂 。
睡個好覺能幫助你精力集中 ， 身體活躍 ， 還能保證大腦肌肉和組織的正常運作 ， 如果正常的睡眠規律被打破 ， 疲勞就會不期而至 ， 使頭頸部的肌肉過度收縮 ， 引發頭痛 。


三餐不按時吃 。
不按時吃飯 ， 不僅胃遭殃 ， 大腦也因此受傷 ， 因為餓肚子會讓人體血糖水平下降 ， 大腦內的血液供應會隨之發生變化 ， 引發頭痛 。因此 ， 每天定時吃飯 ， 不要饑一頓飽一頓 。
吸煙 。
吸煙的人自己頭痛 ， 二手煙也會讓周圍的人頭痛 。煙草中的尼古丁會讓大腦中的血管變窄 ， 這種頭痛多表現為叢集性頭痛和頭一側劇烈疼痛 。
強光 。
強光和閃爍的燈光也會讓人頭痛不已 ， 尤其在強日光下散步或在迪廳里玩樂時 ， 頭痛更易出現 。這些光線會對大腦產生刺激 ， 產生一些引發頭痛的化學物質 。因此 ， 在光線適中時外出 ， 別在迪廳里待太久 。


頭痛的日常護理
（一）保持身心安靜
1、頭痛較嚴重者應臥床休息 ， 頭痛時少活動 ， 以免加重病情 。
2、由肌肉緊張引起的頭痛 ， 要避免長時間的閱讀、書寫、編織等工作 。
3、注意病室環境的調整 ， 減少聲、光的刺激 ， 限制探訪 。
4、做好心理護理 ， 解除焦慮和緊張情緒 。
（二）密切觀察病情變化
觀察頭痛的部位、性質、程度的變化 ， 是否伴有其他癥狀或體征 。如出現嘔吐、視力下降、神志變化 ， 肢體抽搐或癱瘓等多為器質性頭痛 ， 則應及時與醫生聯系 ， 針對病因進行處理 。
（三）冷、熱敷和按摩的應用
1、腦出血和腦血管擴張引起的頭痛可用頭部冷敷降溫 ， 以減少腦的耗氧量 ， 減輕腦水腫 ， 保護腦組織 。
2、腦梗死患者頭部禁用冰袋或冷敷 ， 以免影響腦供血 。
3、肌肉緊張所致的頭痛 ， 可采用熱敷、按摩 ， 以緩解肌肉痙攣 。
4、保持大便通暢：頭痛伴腦膜刺激征或顱內壓增高者大便要通暢 ， 避免用力排便而增加顱內壓 。排便困難者按醫囑可使用緩瀉劑 。
【生活中的壞毛病小心惹來頭痛 頭痛時臥床休息可緩解頭痛】 5、用藥護理：頭痛不嚴重者不宜使用可待因、哌替啶等成癮性止痛劑 。慢性頭痛者避免長期使用止痛藥 。顱內壓增高者靜脈快速滴注脫水劑如甘露醇等 。

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