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你是否有拖延癥 拖延癥的六個表現(xiàn)你了解嗎

如今很多人都有做事情一拖再拖的壞毛病 ， 這是否就是傳說中的拖延癥呢？今天不如就讓小編帶你來了解下拖延癥的幾個表現(xiàn)吧 。


拖延癥的6個表現(xiàn)你了解嗎
沒有自信
拖延癥患者往往缺乏自信 。在工作中或者學習 ， 愛情中 ， 難免會遇到困難 ， 而一旦遇到困難 ， 矛盾的時候 ， 拖延癥患者就會想逃避 ， 因為他們不夠自信 ， 認為自己處理不好這些問題 ， 于是乎就采用逃避的方法 ， 拖拖拉拉的 。
只想不做
拖延癥患者往往是只想不做 ， 還停留在幻想階段 。有些拖延癥患者似乎有著雄心壯志 ， 他們對于自己學業(yè)或者是事業(yè)充滿著幻想 ， 在跟人家談起來的時候也是滔滔不絕的 ， 但是從來沒有付諸實踐 ， 知與行是完全分開的 。
膽小
拖延癥患者往往還膽小怕是 ， 瞻前顧后的 ， 導致工作效率極低 ， 因為自己的精力與時間內耗了 ， 畏手畏腳的 ， 自然做不好工作 ， 反過來自信心又降低了 ， 形成了一個惡性循環(huán) 。最終只想逃避 。


缺乏執(zhí)行力
當下級交代了一個任務 ， 或者馬上就要面對一個考驗 ， 比如說面試 ， 考試等等 ， 拖延癥會一拖再拖 ， 實在不能拖了 ， 就草草應付完事 。
不主動
拖延癥的人 ， 往往不會主動的去做事情 ， 而是被動的接受 。所以所有的工作在他們看來都是意外的負擔 ， 他們不會主動的走在工作的前面 ， 主動工作的人從來都是游刃有余的 。
懶惰
拖延癥的人往往最終會變得懶惰 ， 從一開始的拖延 ， 到后來的干脆不處理 ， 從心里就對要解決的問題抱有抗拒的態(tài)度 ， 肯定會變得懶散 ， 頹廢 ， 什么都不想做 。


拖延癥如何治療
集中注意力
當我們做事拖拉時 ， 很多時候是有更有趣的事可以做 。所以我們首先要做的就是切斷干擾源 ， 如手機、電腦、網(wǎng)絡 。然后深呼吸 ， 始終相信自己今天一定能完成 。
先易后難
在治療拖延癥時 ， 我們最好先把簡單的事做好 ， 完成后就會有種滿足感 ， 才有信心繼續(xù)做困難的事 。
學會安排
把自己一天的工作分好主次 ， 把最重要的、最難的安排在精神最好的時候 ， 這個時候的工作效率也是最高的 。就算最后沒有全部完成 ， 也不會造成很大的損失 。


做好備忘
將你今天要做的事做一個備忘錄 ， 貼在最顯眼的位置 ， 如有必要還可以調個鬧鐘 ， 時刻提醒自己 。
獎懲有度
可以給自己定一個目標 ， 每天按時完成可以讓自己玩一會游戲或者娛樂一下 ， 如果沒完成 ， 就要限制自己喜愛的活動 。但是這項一定要有足夠的自控力才能實施 。
【你是否有拖延癥 拖延癥的六個表現(xiàn)你了解嗎】 拖延癥并不是天生的 ， 可能是受身邊環(huán)境的影響 ， 也有可能是對某種事物的抵抗 ， 但是拖延癥確實會影響到身心健康的 。扔掉拖延的習慣 ， 就從早上起床做起 。

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