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母乳媽媽如何提高母乳質量 吃什么調節母乳營養

雖然母乳是最有營養、最適合寶寶吃的食物，但是母乳中的一些營養成分還是與母親的營養狀況密切相關 。母親的營養狀況影響母乳中熱能含量，當母親營養狀況好時，母乳中熱能含量、乳中脂肪含量相對較高，能給寶寶提供充足的能量 。當母親營養狀況差時，攝入的營養素難以滿足哺乳的需要，母親就消耗自身營養來供乳汁分泌，長期下去對母親身體是不利的 。母乳中其它的營養素，即各種維生素、礦物質及微量元素的含量，則明顯地取決于母親膳食中這些元素的攝入量，尤其是那些水溶性維生素 。由于體內貯存很少，膳食不足則可直接影響到乳汁中的含量 。所以，母親的營養和哺乳質量息息相關 。下面和小編一起來看看吧 。


母乳質量怎么判斷
母親的奶水質量好不好其實可以從孩子吃奶的反應看出來，一般孩子吃奶之后會安安穩穩的睡上4個小時左右 。但如果奶水的質量不好，孩子的睡眠狀態會不好而且容易哭鬧 。另外也可以從孩子的體重變化來判斷，如果孩子的體重增長不正常，那么極有可能是奶水質量不好 。此外也可以通過，奶水的量來判斷，正常來說奶水都是充足的，如果不充足的話，質量一般也是存在問題的 。


母乳質量能檢測嗎
1、所謂“母乳檢測”，是用一種歐洲開發的“母乳成分分析儀”快速確定母乳的宏觀營養成分 。這種儀器從技術上說還是很先進的，只需要幾毫升母乳，用很短的時間就可以得出母乳中的蛋白質、脂肪、乳糖、熱量和總固體含量5個指標 。
2、這些檢測，對于正常出生的嬰兒并沒有什么價值 。首先，不同母親的母乳之間相差很大，同一位母親在不同的時期所產生的奶相差也很大 。人們所說的“母乳營養組成”，其實是大量母乳的平均組成 。實際上，同一位母親在同一天的不同時候、甚至同一次喂奶的開始與結束，母乳的組成也都不相同 。此外，母親的飲食構成與身體狀況，對于母乳的組成也有一定的影響 。
3、因為沒有“標準母乳”的指標存在，即使分析出了母乳的組成，“及時地調整補充嬰幼兒營養攝取”也就是一句空話 。此外，“母乳成分分析”得到的只是五項宏觀指標 。正常出生嬰兒對于這些指標的波動也有更好的適應能力，根據它們來“調整”也完全沒有必要 。


如何提高母乳質量？
【母乳媽媽如何提高母乳質量 吃什么調節母乳營養】 母乳的多少及質量的高低，與母親的身體健康有關，更與母親的精神狀態有關 。為了保持母乳分泌的質和量，應注意以下幾個方面：
1、保證營養、增強體質 。母親飲食及身體營養狀況，直接關系到乳汁的質量 。哺乳期母親所需的營養物的質和量，都比一般婦女為高 。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯 。飲食多樣化，不要偏食 。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長 。
2、情緒穩定、精神愉快 。任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少 。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內，面對嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是著急上火，結果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧 。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩定，才能使乳汁分泌正常 。
3、生活規律、注意休息 。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少干重活，不過度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質量 。
4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物 。不要吃寒涼生冷之物 。過冷過熱，對母子都不利，影響乳汁分泌 。


吃什么調節母乳營養？
1、碳水化合物：米、面、雜糧等含有豐富的碳水化合物，是媽媽和寶寶能量的來源 。
2、蛋白質：魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆制品等，可提供優質的蛋白質，為寶寶生長發育打下堅實基礎 。
3、礦物質：牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘 。
4、維生素：深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當曬太陽可補充維生素D；粗糧、蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是獼猴桃、山楂等維生素C含量豐富 。

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