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產后做這些運動幫你縮陰



產后做這些運動幫你縮陰
縮陰操做起來并不難 ， 主要分為三部分 。我們一一做個詳解 。
第一部分：腹肌練習
有些人認為 ， 腹肌是男性保持身材和性功能的方法 ， 其實擱在女性身上也一樣 。我們的這套動作主要就是鍛煉腹部的力量 ， 從而達到保持性功能的效果 。首先 ， 準備一張瑜伽墊 ， 平躺在上面 。兩腿屈膝 ， 用雙手抱住膝蓋靠近胸部 ， 稍微用點力 ， 讓雙手有顫抖的感覺后放松 ， 將腿伸直放平 ， 然后在屈膝 。就這樣反復做5次 。做完后 ， 將雙腿平放 ， 伸直向上舉5次 ， 記住腿要和地面保持90度角才有效 。
第二部分：展腿練習
練習這個動作的目的很簡單 ， 就是讓陰道周圍的血液得到有利的循環 。當大腿內側肌群得到拉伸的時候 ， 腹壓會作用于陰道 ， 幫助其氣血通暢 。練習這個動作 ， 依舊是在瑜伽墊上進行 。采取坐姿形式 ， 雙手向后撐開 ， 左腿屈立 ， 右腿向外伸直 ， 保持5秒后換腿 ， 來回做5次 。
第三部分：骨盆練習
這個運動可以將變寬的骨盆收窄 ， 還能鍛煉腹部與盆部的肌肉 。半蹲在瑜伽墊上 ， 兩膝微屈 ， 兩腳分開大約六十厘米左右 ， 雙手叉腰 。吸氣時 ， 將骨盆向前推；呼氣時 ， 骨盆拉回 ， 來回做10次即可 。記住 ， 在做的過程中 ， 屁股盡量往后撅 。
以上的這三個部分內容 ， 就是縮陰操的基本步驟 。媽媽們要注意了 ， 在練習這些運動的時候 ， 一定是要出月子的 。不能為了快速變美 ， 還沒出月子就劇烈運動哦 。
其實這些動作并不難 ， 而且見效快 。只要你能堅持做滿一個月 ， 就會感受到明顯的變化 。你會發現 ， 自己變的比之前更加緊致了 。而且這個縮陰操隨時隨地都可以做 ， 長期堅持下來 ， 你們的夫妻生活會非常幸福哦！


產后縮陰的方法
1、縮陰液注射
通過一些液狀物令下體組織成分壞死、結痂 ， 進而使下體有緊縮之感 。但是就現在而言還未從專業書中尋到關于此方法記錄 ， 因此患者一定要小心使用 。
2、藥物療法
就現在而言 ， 市面上有許多外用藥物 ， 原理是將其放于下體內部 ， 可達到恢復彈性纖維 ， 令下體組織收縮的作用 。一般來說 ， 該類方法產生的效果較快 ， 不容易造成反彈 。但是 ， 也有些口服型的縮陰藥物見效則較為緩慢 。
3、運動法
一般來說 ， 女性下體自身擁有修復性能 ， 女性臨盆后的陰道伸展現象在分娩后三個月便可恢復 。但是陰道終究經過壓迫裂損 ， 其肌肉遭到一定的損害 ， 因此其彈性需要更久的時間來恢復 。分娩后可利用憋住小便、提肛等來增強下體彈性的恢復 ， 促使下體緊縮 。


4、藥劑填充
所用的材料是一些膠態狀生物藥劑 。由于下體內壁血管較為豐富 ， 注射后組織會容易會產生腫大現象 ， 而填充進去的藥劑量較少 ， 所以注射后的陰道壁的彈性很可能會不均衡 。還有 ， 所填充的藥物不可與人體充分融合 ， 雖也沒有產生排異但較不穩定 ， 長期效果較差 。
5、陰道啞鈴鍛煉法
【產后做這些運動幫你縮陰】 將陰道啞鈴放置于下體后 ， 倘若保持直立狀態 ， 啞鈴就很可能掉落下體外 。而只有正確的收縮盆底肌肉 ， 才可將其保持在陰道內 ， 進而通過不斷鍛煉 ， 起到彈力恢復的效果 。

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