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增加免疫力 全面均衡適量營養有助促進免疫功能

【增加免疫力 全面均衡適量營養有助促進免疫功能】 人一生病，就找醫生吃藥、打針，實際身體越吃越弱，下一次用藥的劑量可能就要成倍增加，特別是抗生素效果還會遞減……其實，人體有你想象不到的強大自愈力 。“自愈力是人體與生俱來的潛能，具有巨大的神奇力量，不會因年齡增大而消失” 。那么，如何增加免疫力呢？下面跟隨小編一起看看吧 。


如何增加免疫力？
■全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白 。現今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病 。
維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰斗力減弱，人體易患病 。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關 。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等 。
■吃一些動物肝臟
動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等 。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩 。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質 。


■適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始 。
■經常鍛煉
現代人熱衷于都市生活忙于事業，身體鍛煉的時間越來越少 。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力 。


■培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病 。
■戒煙限酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降 。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制 。
■多喝茶
茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍 。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌 。


■心理健康
善待壓力 。把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境 。一個人的免疫力與情緒有很大關系 。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力 。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力 。保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲 。
■睡眠充足
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始 。人進入睡眠狀態后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始 。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加 。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下 。

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