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體內一直濕氣重出現健康問題 排濕祛濕推薦六種方法

現階段濕氣問題已成為大多人現代人的通病 ， 很多人甚至春夏秋冬一年四季都有濕氣 。如果體內一直濕氣很重 ， 那么身體就會出現各種各樣的健康問題 ， 諸如虛胖、乏力、水腫等等 。濕氣重的人怎么排濕呢？下面跟隨小編一起來了解一下 。


濕氣重的人怎么排濕？
1、熱水泡腳
大家有所不知 ， 用熱水泡腳可以很好的去除體內濕氣 。尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候 ， 用熱水泡腳會讓體內的濕氣更好的排出體外 。在用熱水泡腳的過程中還可以加入一些去濕的中藥材 ， 就可以讓居室的效果變得更好 。
2、薏米赤小豆粥
濕氣重的人 ， 在平時飲用薏米赤小豆粥可以改善濕氣狀況 。在神農本草經里面將薏米作為一個去吃的上等藥食材 ， 赤小豆本身具有養心補血的功效 ， 對于本身濕氣重的朋友來說 ， 可以將薏米和赤小豆一起熬粥來進行使用 ， 具有良好的排濕和減肥的功效 。


3、艾葉泡澡
大家對艾葉多多少少會有些了解 ， 用艾葉泡澡可以很好的去除濕氣 。很多人都知道艾葉是一個可以祛寒的藥材 ， 很多人通過泡腳的方法來起到這方面的作用 ， 其實艾葉用來泡澡的作用也是比較好的 。再通過艾葉泡澡去濕的過程當中 ， 人們也需要暫停吃一些寒性和涼性的食物 ， 不能夠再讓濕氣再次侵入人體 ， 慢慢的你就會發現體質有了明顯的變化 。
4、運動
經常運動不僅可以提升自身抵抗力 ， 而且可以去除體內濕氣 。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力 ， 促進身體新陳代謝 ， 排出濕氣 。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇 ， 加速血液循環 。


5、生姜祛濕
生姜中含有豐富的姜辣素 ， 這種物質能對呼吸以及血管產生一定的興奮作用 ， 并能促進血液循環 ， 起到不錯的祛濕效果 。另外 ， 對于因為感染風寒而感冒的人也可通過吃生姜幫助自己驅寒發汗 。
但是生姜屬于一種溫性的食物 ， 在通過吃生姜來起到驅濕效果的時候一定要認清自己的體質 ， 以免加重身體的內火 ， 反而得不償失 。
6、喝茶
除濕氣效果最好的就是最本色的綠茶 。因為綠茶不發酵 ， 不發酵就是沒有經過氧化 ， 最大程度地保留了鮮葉的原始味道 ， 茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來 。因此 ， 濕氣重的人不妨多喝綠茶 ， 像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶 。綠茶性寒 ， 所以不宜多飲和長飲 ， 體質一旦有所改善 ， 就要選擇飲用其它茶類 。最好飯后一小時泡上3g左右的茶 ， 一邊享受飯后的悠閑時光一邊讓茶香散布周圍 。


推薦三款祛濕食療方
1、海帶冬瓜苡米湯：海帶（或海藻）30克 ， 冬瓜100克 ， 苡米10克 ， 同煮湯 ， 用適量白糖調味食用 。有降血壓 ， 降血脂 ， 清暑解熱 ， 利濕健脾 ， 防癌作用 。
2、白扁豆50-80克 ， 炒至半透 ， 與粳米100克同煮粥 ， 用少量食鹽調味食用 。有健脾消食 ， 清暑止瀉作用 ， 適用于脾胃虛弱 ， 飲食不振 ， 惡心嘔逆 ， 慢性泄瀉或便糖 ， 暑濕瀉痢 ， 夏季煩渴等癥 。若加入人參6克則效果更佳 。
【體內一直濕氣重出現健康問題 排濕祛濕推薦六種方法】 3、粉葛赤小豆扁豆豬骨湯 ， 功能清熱解肌、生津止渴、健脾去濕 ， 對頸背疼痛、濕熱 ， 甚至冠心病等均有幫助 。

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