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喝湯要講究時間和方法 這樣才能更健康！

湯是個好東西 ， 既富含營養 ， 又能促進消化 。但是喝湯可是要講究時間和方法的 ， 在正確的時間用正確的方法喝湯才最健康 。
什么時間喝湯最健康？
俗話說 ， “飯前喝湯 ， 苗條又健康；飯后喝湯 ， 越喝越胖” 。這話有一定的道理 。飯前先喝幾口湯 ， 將口腔、食道潤滑一下 ， 可以防止干硬食品刺激消化道黏膜 ， 有利于食物稀釋和攪拌 ， 促進消化、吸收 。并且湯里大部分是水分 ， 飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感 ， 降低人們對高熱量食物的食欲 。另外 ， 飯前喝湯能讓胃里的食物充分貼近胃壁 ， 進一步增強飽腹感 。
飯后喝湯飯后喝湯容易導致營養過剩 ， 造成肥胖 。另外 ， 最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋 ， 影響食物的消化吸收 。
總結：飯前喝湯最健康 。
怎么喝湯最健康？
1.不能邊喝湯邊吃法
【喝湯要講究時間和方法 這樣才能更健康！】飯菜因為比較干硬 ， 在進食時候人們都會咀嚼多次才吞下去 ， 以便消化 。而一邊喝湯一邊吃飯的話 ， 會讓本來難以下咽的飯菜變得容易下咽 ， 吃飯咀嚼的次數就會減少 。這樣一方面會增加胃部的負擔 ， 另一方面我們的飽感神經反應不過來 ， 人們感知不到“飽” ， 容易飲食過量 。
2.湯飯不能混合吃
湯泡飯其實是不科學的方法 ， 時間久了會導致胃病 ， 因為湯和飯進入到胃中 ， 胃里的胃酸會被湯水稀釋食物就不容易被消化 ， 胃的負擔很重 ， 所以湯不能泡飯吃 。
3.湯和渣要一起吃
雞鴨魚熬制六個多小時后 ， 大部分的營養都還在這些食物當中 ， 湯中的營養其實很少 ， 所以湯和渣要一起吃 。
4.湯的種類應該多樣化
如果長期只喝單一種類的湯 ， 就會造成營養不良 。各種各樣的湯都應該喝 ， 才能補充各種營養 。

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