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籃球中鋒技巧 有什么好的動作

#mui-player img {max-width: 100%;}【籃球中鋒技巧 有什么好的動作】1、反手投籃，動作方法：以從球籃右側底線突破，到左側投籃為例 。步法與籃下單手肩上投籃相同 。第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制沖力，同時上體稍向后仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉 。當右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內捻轉，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側后旋轉碰板投籃 。
2、勾手投籃，動作方法：以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動，舉球到頭側上方最高點，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃 。
3、蓋帽技巧，動作方法：蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳 。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球 。
4、籃板技巧，動作方法：強調先擋再搶，搶進攻籃板球時則要積極沖搶；不論是誰投籃中鋒都應積極地投入到搶籃板球中去，練習中要積極主動、勇猛頑強 。

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