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男人夏天絕不能少了這個營養元素

【男人夏天絕不能少了這個營養元素】在日常生活中，男人不能僅僅只注重減低脂肪和血壓的保健，需要從各方面保養身體 。
1 。鋅是最重要的
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助調理免疫系統，是適當生長的重要因素 。但男性卻往往忽略鋅的重要性 。據調查，鋅達標的男子不到1/3 。鋅，可從海鮮、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得 。
2 。正確看待蛋白質
很多男性想使肌肉發達，從而多吃蛋白食品 。事實上，大多數男性不需要額外補充蛋白質 。中量的肉、禽、魚或豆類，加低脂乳品將十分有益 。
3 。加入維生素B6和葉酸
這兩種難以獲取的B族維生素有助于分解高半胱氨酸 。這種氨基酸如果過多，較容易導致心臟病 。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物中；葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中 。
4 。對鐵可放松
缺鐵的男性比例不足1%；絕大多數男性不必為食物中的含鐵量而擔心；男性相對比較不能承受鐵的超負荷；補鐵有可能會掩飾內出血而出現的缺鐵信號 。
5 。抗氧化劑攝入提高
抗氧化劑，尤其是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中 。粗糧、堅果、植物油都含有維生素E 。為了得到比每日定量多的數量，就須補充 。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處 。

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