跪求盆底肌凱格爾運動分步驟圖解？
【跪求盆底肌凱格爾運動分步驟圖解？】 分娩后42天，查體顯示肌張力高，肌力和耐力差，綜合評分低，孕期漏尿頻繁 。雖然交貨后沒漏多少，但還是有一定影響的 。分娩后胯部變寬了，但是老公說沒有，他通過做瑜伽來練盆底肌，但是感覺效果不是很好 。在網上看到有姐妹說可以通過盆底肌Kegel鍛煉來改善，但是不知道怎么做 。在網上搜了一下也沒看到，不然也沒有圖，所以還是不明白具體的步驟，就想跪下來要一張凱格爾盆底肌肉運動的循序漸進圖 。
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