秋寒來(lái)了老人注意給眼睛保暖重視用眼衛(wèi)生保護(hù)眼睛 _青春痘

秋風(fēng)起，氣溫下降，空氣也逐漸干燥起來(lái) 。采訪人員采訪眼科專家了解到，老年人，特別是有高血壓、糖尿病史的，秋季應(yīng)特別注意給眼睛保“暖”，以防誘發(fā)眼底疾病急性發(fā)作而致盲。下面和一起來(lái)看看吧。

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眼睛變得干澀、酸痛，眼部炎癥頻發(fā)、眼部不適感變強(qiáng)......這些都可能是季節(jié)變換搗的鬼。專家說(shuō)，秋天除了干燥、晝夜溫差大，還是螨蟲高發(fā)的季節(jié)，這些都會(huì)對(duì)眼睛造成影響，本來(lái)就有眼部疾病的，也會(huì)發(fā)作得更明顯。
秋季護(hù)眼很重要，應(yīng)注意多遠(yuǎn)眺、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，還可以嘗試用手“熨目”，即用溫暖的手心輕輕給眼部加溫。
老年人尤其應(yīng)注意在秋季給眼睛保“暖” 。老年人眼部血管更為脆弱，特別是有高血壓、糖尿病的老年人，寒冷可能誘發(fā)眼底疾病急性發(fā)作，導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變、視網(wǎng)膜脫落等，影響視覺質(zhì)量甚至致盲。
秋季老人更應(yīng)定期檢查視力和眼底，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療眼病。對(duì)于老年人而言，尤其要警惕三大“視力殺手”：白內(nèi)障、青光眼、老年性黃斑病變。如果能早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)進(jìn)行合理正規(guī)治療，絕大多數(shù)患者的病情可以得到控制，并能維持良好的視功能，避免致盲。

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重視用眼衛(wèi)生
每當(dāng)視力下降或異常時(shí)，醫(yī)生總是要提醒注意用眼衛(wèi)生以保護(hù)眼睛、預(yù)防近視。那么用眼衛(wèi)生應(yīng)當(dāng)注意哪些方面呢?
合理的環(huán)境光線明亮、柔和的光線對(duì)視力非常重要，反之，如果光線不佳(太亮、太暗、眩光、反光等)、特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線不合適，會(huì)明顯影響視力。為此，國(guó)家給不同室內(nèi)場(chǎng)合的光線照度要求都制定了嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)(比如，在書房?jī)?nèi)閱讀/書寫時(shí)的照度gt;300Lux)，只是一般人通常沒有那么多有關(guān)環(huán)境光線照度(亮度)和人眼視覺的知識(shí) 。如果自己的確無(wú)法判斷家中光線亮度是否合適，那么可用護(hù)眼光度筆或其它照度設(shè)備做些測(cè)量。
良好的近距離用眼姿勢(shì)近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣都會(huì)增加對(duì)眼球調(diào)節(jié)的頻度和幅度負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量避免。近距離用眼時(shí)，最好處于靜止?fàn)顟B(tài)，坐姿要端正，書本放在距眼 30cm左右的地方。看電視距離勿太近:看電視時(shí)應(yīng)保持與屏幕對(duì)角線六~八倍距離。
縮短近距用眼時(shí)間除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)解機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，更易導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)機(jī)能減退，進(jìn)而導(dǎo)致視力下降。因此，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼，如長(zhǎng)時(shí)間看書寫字、看電視、用電腦等。每次專注用眼的時(shí)間最好控制在45-50分鐘以內(nèi)，間隔10-15分鐘后再繼續(xù) 。近距離用眼時(shí)，一定要確保有個(gè)良好的環(huán)境光線亮度。
增加戶外運(yùn)動(dòng)多一些戶外的運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。
其它- 睡眠要充足，否則眼睛得不到充分休息，易造成假性近視。- 定期檢查，如發(fā)現(xiàn)視力異常，應(yīng)盡快到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

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飲食營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡，不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。
必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對(duì)輻射的耐受性，在膳食中應(yīng)適當(dāng)采用，如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。
葉黃素--保護(hù)眼睛
視網(wǎng)膜的主要色素成分:葉黃素與玉米黃素構(gòu)成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域*的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無(wú)法制造的，必須靠攝入葉黃素來(lái)補(bǔ)充，若缺乏這種元素，眼睛就會(huì)失明。
【秋寒來(lái)了老人注意給眼睛保暖重視用眼衛(wèi)生保護(hù)眼睛】 保護(hù)眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變:太陽(yáng)光中的紫外線及藍(lán)光進(jìn)入眼睛會(huì)產(chǎn)生大量自由基，黃斑區(qū)的脂肪外層特別容易受到自由基的氧化傷害，因此這個(gè)區(qū)域極易發(fā)生退化，導(dǎo)致白內(nèi)障，甚至癌癥。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過(guò)濾掉，但藍(lán)光卻可穿透眼球直達(dá)視網(wǎng)膜及黃斑，黃斑中的葉黃素則像濾鏡一樣過(guò)濾掉藍(lán)光，避免藍(lán)光對(duì)眼睛的損壞。