吃什么食物可以補(bǔ)鈣補(bǔ)腎？
【吃什么食物可以補(bǔ)鈣補(bǔ)腎？】人體離不開(kāi)鈣質(zhì)，鈣質(zhì)主要是組成骨骼的，人一旦到了老年，骨骼就會(huì)比較脆弱，主要是因?yàn)殁}質(zhì)流失的太多了，很容易在運(yùn)動(dòng)中骨折 。腎臟對(duì)于人體也很重要，有的人為了買蘋(píng)果手機(jī)賣腎，這當(dāng)然都是笑話了 。腎臟不好的話，就會(huì)有很多的癥狀 。那么，吃什么食物可以補(bǔ)鈣補(bǔ)腎呢？
鈣是人體內(nèi)含量最大的無(wú)機(jī)鹽，約占體重的2％ 。鈣不僅是構(gòu)成骨骼組織的主要礦物質(zhì)成分，而且在機(jī)體各種生理和生物化學(xué)過(guò)程中起著重要作 一是形成和維持骨骼、牙齒的結(jié)構(gòu)及組成混溶鈣池骨骼和牙齒中的鈣占總量的99％，主要以羥磷灰石存在 。二是鈣可維持細(xì)胞的正常生理狀態(tài)細(xì)胞內(nèi)的鈣離子是細(xì)胞對(duì)刺激產(chǎn)生反應(yīng)的媒介 。三是參與血液凝固過(guò)程目前已知至少有4種依賴維生素K的鈣結(jié)合蛋白參與血液凝固過(guò)程，即在鈣離子存在下才可能完成級(jí)聯(lián)反應(yīng)，最后使可溶性纖維蛋白原轉(zhuǎn)變?yōu)槔w維蛋白，形成凝血 。鈣對(duì)人體的重要作用是不可替代的，鈣缺乏病是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)性疾病，為預(yù)防缺乏病，在日常生活中我們應(yīng)注意科學(xué)合理地補(bǔ)充鈣 。
首先，補(bǔ)鈣最后的食物是奶類 。鈣的來(lái)源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源 。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類 。
其次，就是蛋黃和魚(yú)貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高
植物食物中的鈣含量以大豆類制品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）
多吃一些補(bǔ)腎的食品黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等 。補(bǔ)鈣的 多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚(yú)、蝦皮、海帶、排骨湯，同時(shí)多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來(lái)促進(jìn)鈣的吸收 。黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等 。有就是乳鴿、狗肉、韭菜籽補(bǔ)腎陽(yáng)效果很好，一般是采用桂附地黃丸 。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類，魚(yú)類，綠色蔬菜，蛋類等 。可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來(lái)調(diào)理或養(yǎng)精固本丸，注意休息 。多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如牡蠣，胡桃肉，栗子，甲魚(yú)，文蛤，鴿蛋，豬腰等.
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽(yáng)作用 。狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃 。狗肉暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效 。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽(yáng)痿早泄 。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽(yáng)、祛寒止痛 。狗肉性溫?zé)幔嗍晨缮匣?。凡熱瘍及陽(yáng)盛火旺者，不宜食用 。
羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等 。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效 。羊腎能“補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎”，主要適用于腎虛陽(yáng)痿者食用 。
缺鈣的人在生活中可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)鈣片，不要一直呆在室內(nèi)，多出門(mén)曬曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，多喝點(diǎn)骨頭湯也是不錯(cuò)的，腎臟不好的人不要吸煙喝酒，還有飲食清淡，不要吃太咸或者太甜的食物，腎臟的負(fù)擔(dān)會(huì)加重 。
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