男人補(bǔ)腎 按摩三部位勝吃補(bǔ)藥！
腎功能是否正常直接決定著人類的身體健康 。尤其是廣大男性腎虛患者 ， 更應(yīng)該學(xué)會保養(yǎng)自己的腎臟 ， 除了要吃一些補(bǔ)腎食物之外 ， 中醫(yī)專家認(rèn)為平時要多多按摩三個部位 ， 這樣發(fā)揮出的補(bǔ)腎效果要比吃補(bǔ)藥更強(qiáng) 。
腰部按摩操
腰部按摩操有兩種做法 。
一、兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣 。
二、兩手握拳 ， 手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位 ， 自然按摩腰眼 ， 向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩 ， 逐漸用力 ， 以至酸脹感為好 ， 持續(xù)按摩10分鐘左右 ， 早、中、晚各一次 。腰為腎之府 ， 常做腰眼按摩 ， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥 。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為 ， 涌泉穴直通腎經(jīng) ， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。經(jīng)常按摩涌泉穴 ， 可益精補(bǔ)腎 ， 強(qiáng)身健康 ， 防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 促進(jìn)睡眠 ， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳 ， 再用手互相擦熱后 ， 用左手心按摩右腳心 ， 右手心按摩左腳心 ， 每次100下以上 ， 以搓熱雙腳為宜 。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效 ， 對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。
耳部按摩法
摩耳的具體方法有以下幾種：
拉耳屏：雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后 ， 用食指、拇指提拉耳屏 ， 自內(nèi)向外提拉 ， 手拉由輕到重 ， 牽拉的力量以不感疼痛為限 ， 每次3～5分鐘 。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病 。
掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃 ， 這時會聽到“嚓嚓”的聲音 。每次20下 ， 每日數(shù)次 ， 只要長期堅(jiān)持 ， 必能強(qiáng)腎健身 。
拔雙耳：兩食指伸直 ， 分別插入兩耳孔 ， 旋轉(zhuǎn)180° 。往復(fù)3次后 ， 立即拔出 ， 耳中“叭叭”鳴響 。一般拔3～6次 。此法可促使聽覺靈敏 ， 并有健腦之功 。
【男人補(bǔ)腎 按摩三部位勝吃補(bǔ)藥！】鳴天鼓：兩掌分別緊貼于耳部 ， 掌心將耳蓋嚴(yán) ， 用拇指和小指固定 ， 其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部 ， 即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處 ， 耳中“咚咚”鳴響 ， 如擊鼓聲 。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效 ， 不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法 ， 而且對于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效 。
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