感冒時吃什么水果最好？
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感冒時吃什么水果最好？
很多人感冒后就不吃水果了，因為據(jù)老一輩的人說，感冒就是受到風寒，水果也是屬寒性，感冒時吃水果，等于寒上加寒，會讓病情更嚴重 。另外還有人怕水果種類與正在吃的藥引起沖突，所以也不敢吃 。那么事實到底如何呢？
【感冒時吃什么水果最好？】 我們來看看科學家是怎么說的：諾貝爾獎金獲得者利納期.波林博士曾經(jīng)寫過一本叫做《維生素C與感冒》的書，他在里面就提到，每天服用1000毫克的維生素C，一個人得感冒的次數(shù)就可減少45%，患病的天數(shù)可減少60% 。而很多水果都含有豐富的維生素C，所以，感冒期間不能吃水果的說法是不成立的 。
不過，對付感冒病菌，只靠維生素C并不足夠，還需要其他維生素助一臂之力 。如基礎(chǔ)研究指出，維生素D具有保護免疫系統(tǒng)的作用，是預防呼吸道感染的寵兒 。維生素D可提高人類自適應(yīng)免疫系統(tǒng)，為人體增加另一重保護 。
維生素C可預防感冒
感冒雖說是小病，但是發(fā)生后也會使患者感到難受，對正常的生活和工作是有一定的不良影響的，因此，在生活中我們最好是能夠?qū)W會預防感冒，而預防感冒的最好辦法就是多補充維生素C，我們可以從食物中獲取維生素C 。
以下人群在食物中攝取維生素C不足時，需要適當服用維生素C補充劑：
1.在戶外從事劇烈運動和高強度工作者（流汗過多可損失大量的維生素C）；
2.在污染環(huán)境中工作的人（補充維生素C可促進有機物或毒物羥化解毒，緩解其毒性）；
3.吸煙者（煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用）；
4.長期服藥的人（服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等，都會引起人體維生素C減少）；
5.長期承受過度壓力者（緊張會加速維生素C的消耗）；
6.易疲倦者、感冒者 。這類人在短期內(nèi)補充大劑量維生素C，可增強免疫能力，從而抵御感冒等疾病 。實驗發(fā)現(xiàn)，在流感高峰，經(jīng)常感冒的人，每日服用1000毫克的維生素C可以減少感冒發(fā)生50%，減輕感冒癥狀，縮短感冒病程23% 。
由此可見，在生活中多給自己補充一些維生素C可以幫助有效預防感冒，而維生素我們可以從食物中獲得，大家在平時要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，必要時也可以服用維生素C補充劑 。
感冒時吃酸味水果最好
感冒時是可以吃水果的，而酸味水果尤其值得推薦 。一般來說，口感酸的水果所含的維生素C往往比較多 。比如，《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C，達到了中國營養(yǎng)學會每人每天推薦量的9倍 。此外，山楂和沙棘果等口感酸的水果中也含有豐富的維生素C 。
維生素C是一種強大的抗氧化劑，能增強身體抵抗力 。有研究表明，在患感冒之后，服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程，提前痊愈 。藥物學研究證實，維生素C有抗組胺的作用，對緩解鼻塞等不適感是有幫助的 。維生素C是一種水溶性的維生素，如果攝入多了會從尿中排出 。因此其毒性非常低，從水果蔬菜當中攝入時不會產(chǎn)生任何副作用 。
對于同一種品種的水果來說，口感酸可能是因果酸含量高等原因引起的，其維生素C的含量不一定比口感甜的高 。
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