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吃什么補(bǔ)腎 女人常吃6款補(bǔ)腎養(yǎng)顏粥

很多人都認(rèn)為腎虛是男人的事情 ， 女人怎么會(huì)腎虛 ， 其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法 ， 女人更會(huì)腎虛 ， 腎虛會(huì)讓你的臉色變得很難看 ， 女人該如何補(bǔ)腎呢？吃什么補(bǔ)腎美容養(yǎng)顏？補(bǔ)腎的食物有哪些？接下來(lái)小編一一解答 ， 快去看看 。
補(bǔ)腎=壯陽(yáng)？長(zhǎng)期以來(lái)很多人把補(bǔ)腎與壯陽(yáng)等同于一回事 ， 好像補(bǔ)腎只是男人的專利 ， 其實(shí)女性也需要補(bǔ)腎 。腎虛不僅影響女性的容貌 ， 讓美麗佳人變“黃臉婆” ， 更嚴(yán)重威脅著女性的身體健康 。
吃什么美容養(yǎng)顏？“腎為先天之本 ， 脾胃為后天之本 。”中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)腎氣不足時(shí) ， 易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不良 ， 出現(xiàn)血虧等問題 ， 而后天之本又會(huì)轉(zhuǎn)移而影響腎氣 ， 造成腎臟精血不足 ， 腎和脾胃這兩者互相影響 ， 容易進(jìn)入一個(gè)循環(huán)的狀態(tài) 。此外 ， 成年女性還比男性多了“生理期、孕期、產(chǎn)期、哺乳期”四期 ， 身體處于這些特殊時(shí)間段時(shí)都以腎精、陰血為用 ， 所以 ， 女性損耗的腎精陰血絕不比男性少 ， 甚至更多 。比起男性 ， 女性更需要補(bǔ)腎 。小編為您收羅6款補(bǔ)腎養(yǎng)顏食譜 ， 讓我們喝走腎虛 ， hold住美麗 。
1、益智粳米粥 。
原料：粳米50克 ， 益智仁5克 。
做法：首先將益智仁研成粉末 ， 將粳米淘洗干凈入砂鍋中 ， 加入清水 ， 先用大火煮沸 ， 再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及調(diào)味品 ， 稍煮片刻即可 。
功效：補(bǔ)中益氣 ， 健脾養(yǎng)胃 ， 適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀 。
2、蝦米粥 。
原料：蝦米30克 ， 粳米100克 ， 食用油、鹽、味精各少許 。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘 ， 與洗凈的大米同人砂鍋煮粥 ， 食用時(shí)加入調(diào)味品即可 。
功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎 ， 補(bǔ)鈣壯骨 。
3、核桃粥 。
原料：核桃50克 ， 白米、白糖各100克 ， 清水1公斤 。
做法：先把核桃去殼切成丁狀 ， 然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時(shí) ， 最后倒入核桃丁與冰糖即可 。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng) ， 潤(rùn)燥化痰 ， 滋肺潤(rùn)腸 。
4、鎖陽(yáng)羊肉粥 。
原料：鎖陽(yáng)10克 ， 羊肉100克 ， 大米100克 。
做法：將羊肉剁細(xì)備用 。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中水煎去渣 ， 過(guò)10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品 ， 可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品 。
功效：溫陽(yáng)補(bǔ)腎 ， 適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀 。
5 、枸杞大棗玉米渣粥 。
原料：玉米渣100克 ， 大棗10個(gè) ， 枸杞15克 。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈 ， 鍋中加入清水燒開 。下入玉米渣慢火煮至半熟時(shí) ， 下入大棗和枸杞 ， 慢火煮熟 ， 即可出鍋 。
功效：養(yǎng)血安神 ， 補(bǔ)肝 ， 腎降血糖 。
6 、羊肉蘿卜小米粥 。
原料：小米150 ， 白蘿卜70克 ， 羊肉50克 ， 香菜15克 ， 鹽、味精、料酒各適量 。
做法：羊肉切丁 ， 白蘿卜切滾刀塊 ， 香菜切小段 。鍋中加入水燒開 ， 下入羊肉、料酒汆水 ， 撇去浮沫 ， 撈出用水沖干凈 。另起鍋加水燒開 ， 下入小米、羊肉丁小火燉 。肉快要熟時(shí)下入蘿卜塊 ， 燉至米湯粘稠 ， 調(diào)味即可出鍋 。
功效：補(bǔ)虛證 ， 健脾和胃 ， 滋陰腎氣 ， 補(bǔ)虛清熱 。
女性多吃黑豆養(yǎng)顏又補(bǔ)腎
隨著黑色食品市場(chǎng)的風(fēng)靡 ， 黑豆已成為世界黑色食品的主角之一 。作為黑色食品(黑豆、黑米、黑芝麻、黑蕎麥、黑木耳、發(fā)菜、烏雞、海帶等)之一的黑豆 ， 因其具有藥食兩用性 ， 而備受全世界關(guān)注 。
黑豆是大豆的一種 ， 富含蛋白質(zhì)、鉀、鎂、鈣、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 以及可溶性膳食纖維和異黃酮類保健物質(zhì) 。黑豆中含有葉綠素和黑色素等花色苷類物質(zhì) ， 黑豆蛋白質(zhì)、鈣、鋅、維生素的含量略高于黃豆 ， 這使得黑豆在清火、利水、抗氧化等方面的作用更明顯 ， 故黑豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值更高 。
黑豆蛋白質(zhì)含量高達(dá)48%以上 ， 居豆類之首;脂肪含量達(dá)15% ， 以不飽和脂肪酸為主 ， 占脂肪酸總量的80% ， 其中必需脂肪酸亞油酸含量占55% ， 吸收率高達(dá)95% ， 除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外 ， 還有降低血中膽固醇的作用 。黑豆中微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等含量都很高 ， 這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要 。黑豆中的粗纖維可促進(jìn)消化 ， 防止便秘發(fā)生 。黑豆所含的皂甙有抑制脂肪酸吸收、促進(jìn)其分解的作用 ， 因而能預(yù)防肥胖 。黑豆中的多糖成分還可促進(jìn)骨髓組織的生長(zhǎng) ， 刺激造血功能的再生 。

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